家醫科解決您的腰部問題：轉筋、痠痛原因與治療方式-家醫科

彙整補充說明

根據您的描述，您長期遭受腰部疼痛的困擾，並且伴隨著腿部的無力感和抽筋，這些症狀可能與多種因素有關。
首先，您提到的工作環境和生活習慣可能是造成您腰痛的主要原因之一。

1. 姿勢不良：長時間坐在電腦前，尤其是螢幕位置較低，容易導致駝背，這樣的姿勢會增加腰椎的負擔，造成腰部肌肉緊繃和疼痛。
建議您調整工作環境，確保螢幕在眼平線上，並定期起身活動，避免長時間保持同一姿勢。

2. 體重問題：您的體重指數（BMI）顯示您可能屬於過重範疇，這會增加腰椎的負擔，進一步加劇腰痛的情況。
控制體重、均衡飲食和適度運動是改善腰痛的重要措施。

3. 運動不足：缺乏運動會導致肌肉力量不足，特別是核心肌群的力量不足，這會使腰部更容易受傷。
建議您可以考慮進行一些低衝擊的運動，如游泳、瑜伽或輕度的有氧運動，以增強核心肌群的力量和柔韌性。

4. 生理期影響：女性在生理期間，由於荷爾蒙變化，可能會導致腰部不適感加重。
這是因為生理期可能引起的子宮收縮及周圍肌肉的緊張，進而影響到腰部的感受。

5. 長短腳的問題：雖然您提到的長短腳問題不明顯，但這可能會影響到您的步態和姿勢，進而導致腰部和腿部的疼痛。
建議您尋求專業的物理治療師或骨科醫師進行評估。

針對您的症狀，建議您首先可以前往家醫科或骨科進行初步評估。
醫生可能會建議進行X光或其他影像學檢查，以排除椎間盤突出、脊椎關節炎等病變。
若檢查結果正常，則可能需要轉診至復健科或物理治療科，進行針對性的物理治療和運動訓練。

在治療過程中，您也可以考慮以下幾種方法來緩解疼痛：
- 熱敷或冷敷：在疼痛部位進行熱敷或冷敷，可以幫助減輕肌肉緊張和疼痛。

- 適度的伸展運動：進行一些簡單的腰部和腿部伸展運動，有助於放鬆肌肉，改善血液循環。

- 藥物治療：如有需要，醫生可能會開立非類固醇消炎藥（NSAIDs）來減輕疼痛和炎症。

最後，持續的疼痛不應被忽視，建議您儘早就醫，尋求專業的診斷和治療，以便找到合適的解決方案，改善您的生活品質。
希望您能早日康復！