腰痛久治不愈？專家分享有效緩解方法！-復健科

請問腰痛怎麼辦？

醫師您好，有一次因為搬重物閃到腰但後來好像沒看好，在那之後我的腰就一直很痛，有照過x光醫師說沒問題但還是一直很痛，坐著站著都會痛然後坐著沒靠背久了也會痛，彎腰也會，基本上做什麼動作都會，但也不是一直很痛偶爾會不痛，但基本上痛的時間比較多，想請問醫師我該怎麼辦？

匿名，20~29歲女性，詢問日期：2023/09/01

王昭閔醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：衛生福利部基隆醫院復健科主任（骨科術後與神經復健）

平常應注意正確姿勢，必要時可使用護具
配合在加熱敷及適當伸展動作
若無改善請前往骨科或復健科就診以正確診斷並給予適當治療

回覆日期：2023/09/01
資料來源：台灣e院 - 請問腰痛怎麼辦

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您在搬重物後出現腰痛，並且經過X光檢查後醫師告訴您沒有問題，但疼痛依然持續，這樣的情況確實讓人感到困擾。
腰痛的原因可能有很多，除了肌肉拉傷，還可能涉及到腰椎間盤突出、椎關節問題或是慢性肌肉緊張等。

首先，您提到的疼痛在坐著、站著、彎腰時都會出現，這可能與腰部的肌肉或韌帶過度緊張有關。
長時間的不良姿勢，例如坐姿不正或缺乏適當的支撐，會導致腰部肌肉疲勞，進而引發疼痛。
建議您在日常生活中注意保持正確的姿勢，特別是在坐著的時候，應該選擇有良好支撐的椅子，並且定期起身活動，避免長時間保持同一姿勢。

其次，您可以考慮進行一些簡單的伸展運動來緩解肌肉緊張。
這些運動可以幫助改善血液循環，減少肌肉的緊繃感。
常見的腰部伸展運動包括貓牛式伸展、膝抱胸等，這些動作可以在家中輕鬆進行。
當然，進行這些運動時，請注意不要過度拉扯，以免造成進一步的傷害。

如果這些自我調整和運動仍然無法改善您的症狀，建議您尋求專業的醫療幫助。
可以考慮前往骨科或復健科進行進一步的檢查。
醫師可能會建議進行MRI或其他影像學檢查，以排除椎間盤突出或其他結構性問題。
根據檢查結果，醫師會給予您適當的治療方案，這可能包括物理治療、藥物治療或其他介入性治療。

此外，您提到的偶爾不痛的情況，這可能是因為肌肉在某些時候得到了休息或放鬆，但這並不代表問題已經解決。
持續的疼痛可能會影響您的生活品質，因此及早尋求專業的診斷和治療是非常重要的。

最後，保持良好的生活習慣也有助於減少腰痛的發生。
適度的運動、控制體重、保持良好的睡眠姿勢等，都是維護腰部健康的重要因素。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！