減少自慰次數對泌尿健康的影響-泌尿科

關於減少自慰次數？

醫師您好,本人未婚,近50歲,長年以來有自慰習慣,約一天一次,也成為生活中常用的紓壓方式. 這兩年希望能夠降低頻率,慢慢調整成兩天或三天一次,偶然會成功,但有時很難克制慾望. 調整過程中發現晨勃狀況與睡眠品質反而沒有以前好,也容易出現頻尿與性慾增加(自慰之後的五六個小時又想自慰). 想請問醫生為何會出現這種情形??

Patrick，40~49歲男性，詢問日期：2021/08/28

杜時曦醫師回覆-泌尿科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院泌尿外科主任

您好:
多半是習慣問題,不易改變, 要改剛開始會影響, 祝健康

回覆日期：2021/08/28
資料來源：台灣e院 - 關於減少自慰次數

彙整補充說明

減少自慰次數對泌尿健康的影響是一個複雜的問題，涉及生理、心理和習慣等多方面的因素。
首先，自慰本身是一種正常且普遍的生理行為，對於許多人來說，它可以作為釋放壓力和緩解焦慮的方式。
然而，當自慰的頻率過高或過低時，可能會對身體和心理產生不同的影響。

在您的情況中，您提到希望將自慰頻率從每天一次減少到每兩到三天一次，這是一個合理的調整。
減少自慰的過程中，您發現晨勃狀況和睡眠品質變差，並且出現頻尿和性慾增加的情況，這些現象可能與幾個因素有關。

首先，習慣的改變往往需要時間來適應。
長期的自慰習慣可能已經成為您生活中一種固定的紓壓方式，當您試圖減少這種行為時，身體和心理可能會出現不適應的情況。
這可能導致焦慮感增加，進而影響睡眠品質和晨勃的狀況。
晨勃的減少可能與性激素水平的變化有關，特別是睪固酮的波動。

其次，頻尿的情況可能與心理因素有關。
當您減少自慰的頻率，可能會因為對性慾的壓抑而感到焦慮，這種心理壓力可能會反映在生理上，導致頻尿的感覺增加。
性慾的增加也是一種正常的反應，因為當身體習慣於某種頻率的性行為時，突然的改變可能會引發更強烈的性慾。

此外，自慰的敏感度提高和射精時間縮短的情況，可能與性行為的頻率有關。
當您長期以來習慣於頻繁自慰，身體對於刺激的反應會有所改變，這可能導致在減少自慰後，對於性刺激的敏感度提高，進而影響射精的控制能力。
這種情況在醫學上被稱為「早洩」，但並不一定意味著您有早洩的問題，因為這可能只是身體對於新習慣的適應過程。

在這樣的情況下，建議您可以考慮以下幾點來幫助自己適應新的自慰頻率：
1. 逐步調整：可以考慮逐步減少自慰的頻率，而不是一次性大幅減少，這樣可以讓身體有時間適應。

2. 尋找替代方式：嘗試其他的紓壓方式，如運動、冥想或其他興趣愛好，來替代自慰所帶來的放鬆感。

3. 注意心理健康：如果感到焦慮或壓力，可以考慮尋求心理諮詢，幫助自己更好地面對這些情緒。

4. 保持健康的生活方式：良好的飲食、充足的睡眠和適度的運動都能有助於改善整體的身心健康，進而影響性健康。

總之，減少自慰的頻率對於泌尿健康的影響因人而異，重要的是找到適合自己的方式來調整習慣，並注意身心的健康。
如果情況持續不改善，建議尋求專業醫療意見，以獲得更具體的指導和幫助。