心悸疑慮：心跳快、呼吸不順的解決方法-心臟血管專科

彙整補充說明

您好！根據您所描述的症狀，心跳快和呼吸不順的感覺確實可能與心悸有關。
心悸是指個體感受到心臟跳動的異常，可能表現為心跳過快、心跳不規則或心臟有強烈的跳動感。
您提到的心跳在65到90下之間浮動，這個範圍在一般情況下是屬於正常的心率範圍，但如果您感受到心跳的異常強烈或不規則，則可能需要進一步的檢查。

首先，心率不整是指心臟的跳動頻率或節律異常，可能包括心跳過快（心動過速）、心跳過慢（心動過緩）或心跳不規則（如心房顫動）。
根據您的描述，心跳數據看起來正常，但如果您有心悸的感覺，建議您尋求專業醫療的評估，尤其是心臟科醫師的診斷，以排除潛在的心臟疾病。

針對您提到的呼吸不順，這可能與多種因素有關，包括焦慮、壓力、身體狀況或是心臟本身的問題。
焦慮和壓力常常會引起心跳加速和呼吸急促的感覺，這是因為自律神經系統的反應。
當人感到焦慮或緊張時，身體會釋放壓力荷爾蒙，導致心跳加快和呼吸變淺。

以下是一些可能有助於緩解您不適感的方法：
1. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法可以幫助減輕焦慮和壓力，進而改善心悸和呼吸不順的情況。

2. 規律運動：適度的運動有助於改善心肺功能，增強心臟的健康。
建議選擇低強度的有氧運動，如散步、游泳或騎自行車，並逐漸增加運動量。

3. 健康飲食：均衡的飲食對心臟健康至關重要，建議多攝取新鮮的水果、蔬菜、全穀類和健康的脂肪，並減少咖啡因和酒精的攝取，因為這些物質可能會加重心悸的情況。

4. 充足的睡眠：確保獲得足夠的睡眠，因為睡眠不足會影響身體的自律神經系統，進而導致心悸和呼吸不順。

5. 定期檢查：如果症狀持續或加重，建議您儘早就醫，進行心電圖、超音波等檢查，以確保心臟健康。

最後，請記得，心悸和呼吸不順的感覺可能是多種因素造成的，及早尋求專業醫療意見是非常重要的。
希望您能夠早日找到適合的解決方案，並恢復健康！