眼睛癢痛乾澀？如何放鬆休息眼睛？-眼科

眼睛問題眼睛疲勞乾眼症？

高醫師您好：
這邊有三個問題想請教您一下
我的眼睛一直感覺發癢刺痛及嚴重乾澀，醫生說我是過度用眼導致的發炎，可是已經一天睡十多個小時、減少用眼以及持續點藥治療卻沒有好轉，至今已經一個月了

1.請問有沒有什麼放鬆休息眼睛的方法？是否是有什麼不良睡覺習慣導致睡覺時眼睛無法休息？

2.請問一天用眼幾小時算是過度用眼？看望遠方是否算是用眼的一種？

3.這是否是乾眼症的前兆呢？

Coco，10~19歲女性，詢問日期：2021/09/08

高丕霖醫師回覆-眼科

醫事人員經歷：衛生福利部朴子醫院眼科主任

Coco 您好：

1.可使用20-20-20 護眼法，即每使用電腦20分鐘，就讓視線遠離屏幕20秒，同時注視著20英尺(6米)外的景物如果能眨眼20次，就更好了。
睡覺不良習慣如睡前看手機，盡量避免。
2.覺得累就需要休息，沒有特定用眼的時間叫用眼過度。看遠可使睫狀肌放鬆，但也算用眼。
3.應該不是乾眼症，比較像過敏或發炎。

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台灣ｅ院僅提供醫療問題諮詢，不做診斷、不開立處方；
本站提供的醫療諮詢，並不能取代醫師親自問診及理學檢查，有疾病時仍須親自就醫。

高丕霖

回覆日期：2021/09/08
資料來源：台灣e院 - 眼睛問題眼睛疲勞乾眼症

彙整補充說明

眼睛癢痛乾澀的情況確實讓人感到困擾，尤其是在長時間使用電子產品的現代生活中，這樣的症狀愈發普遍。
根據您的描述，您已經進行了適當的休息和治療，但症狀仍未改善，這可能與多種因素有關。
以下是針對您的問題的詳細解答及建議。

1. 放鬆休息眼睛的方法：
- 20-20-20 規則：每使用電腦或手機20分鐘，應該讓眼睛休息20秒，並注視20英尺（約6米）以外的物體。
這樣可以幫助眼睛肌肉放鬆，減少疲勞。

- 熱敷：使用乾淨的熱毛巾輕輕敷在眼睛上，每次約5-10分鐘，可以促進眼部血液循環，減少不適感。

- 適當的環境光線：確保工作環境的光線適中，避免強烈的直射光或反光，這樣可以減少眼睛的負擔。

- 眼部運動：定期做眼部運動，例如轉動眼球、上下左右看，這些都能幫助眼睛放鬆。

- 避免不良睡眠習慣：如睡前長時間使用手機或電腦，這會影響眼睛的休息。
建議在睡前一小時停止使用電子產品，並保持良好的睡眠環境。

2. 用眼時間的界定：
- 沒有明確的標準來定義「過度用眼」，因為每個人的眼睛耐受度不同。
一般來說，若感到眼睛疲勞、乾澀或不適，就應該考慮休息。
持續使用電子產品超過2小時而不休息，通常會被視為過度用眼。

- 看望遠方的確可以讓睫狀肌放鬆，但這仍然算是用眼的一種，因此在長時間近距離用眼後，也應該定期進行遠距離的視覺放鬆。

3. 乾眼症的可能性：
- 您的症狀可能與乾眼症有關，但也可能是由於過敏、眼部發炎或其他因素引起的。
乾眼症的特徵通常包括眼睛乾澀、刺痛、異物感等。
如果您的眼睛在使用人工淚液後仍然感到不適，建議尋求眼科醫師的進一步檢查，可能需要調整治療方案或進行其他檢查。

總結來說，眼睛的健康與日常生活習慣密切相關。
適當的休息、良好的用眼習慣及環境調整都能有效減少眼睛的不適。
如果症狀持續不改善，建議您再次就醫，尋求專業的診斷與治療。
希望這些建議能幫助您改善眼睛的狀況，讓您的視力更加健康！

- 內容僅供參考無法取代醫師診斷 -

參考資料：

衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #192183
衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #186800
衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #169482
衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #178275
衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #133031

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