懷孕期間手腕疼痛的解決方法-骨科

彙整補充說明

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懷孕期間手腕疼痛的情況在孕婦中並不罕見，尤其是懷雙胞胎的情況下，因為身體的負擔會更重。
根據您的描述，您在懷孕的過程中出現了手腕疼痛、麻木及腫脹的情況，這可能與腕道症候群（Carpal Tunnel Syndrome）有關，這是一種由於腕部的正中神經受到壓迫而引起的症狀。
懷孕期間，由於體內荷爾蒙的變化，水腫的情況也會加重，進一步導致神經壓迫。

首先，針對您的症狀，以下是一些建議：
1. 休息與避免過度使用手部：在日常生活中，儘量減少手部的重複性動作，特別是需要用力的動作，例如長時間使用電腦或手機。
適當的休息可以減少手腕的負擔。

2. 熱敷與冰敷：在疼痛發作時，可以選擇熱敷或冰敷。
一般來說，熱敷可以促進血液循環，減少肌肉緊張，而冰敷則可以減少腫脹和疼痛。
您可以根據自己的感受選擇適合的方式，建議每次敷15-20分鐘。

3. 手部伸展運動：雖然您已經在做手部的伸展拉筋，但可以考慮加入一些針對手腕和手指的專門運動，例如手腕的旋轉、握拳和放鬆等動作，這些運動可以幫助改善血液循環，減少僵硬感。

4. 使用護具：雖然您提到護具的鐵片會摩擦到骨頭，但可以考慮尋找其他款式的護具，或是選擇柔軟的護腕，這樣可以在提供支撐的同時，減少對手腕的壓迫。

5. 尋求專業醫療建議：雖然您因為懷孕而不敢貿然就醫，但如果症狀持續不改善，建議還是尋求婦產科醫師或復健科醫師的評估。
他們可以幫助您檢查是否有其他潛在的問題，並提供適合孕婦的治療方案。

6. 保持良好的姿勢：在日常生活中，保持良好的坐姿和站姿，避免長時間保持同一姿勢，這樣可以減少對手腕和手臂的壓力。

7. 飲食與水分攝取：保持均衡的飲食，攝取足夠的水分，這有助於減少水腫的情況，從而減輕手腕的壓迫感。

最後，懷孕期間的身體變化是正常的，但如果疼痛影響到您的日常生活，及時尋求醫療幫助是非常重要的。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您和寶寶健康平安！