新手媽媽的手腕和膝蓋疼痛：如何治療?-骨科

彙整補充說明

新手媽媽在產後經常會面臨手腕和膝蓋疼痛的問題，這通常與產後的生理變化及日常活動有關。
根據您的描述，您在生產後的三個月內出現手腕和膝蓋的疼痛，這可能是由於多種因素造成的，包括肌腱炎、關節炎、或是因為抱小孩而導致的過度使用。

首先，手腕疼痛的情況，您提到的「媽媽手」或狹窄性肌腱滑膜囊炎是常見的診斷。
這種情況通常是因為在抱小孩或進行其他日常活動時，手腕的肌腱過度使用，導致發炎和疼痛。
這種疼痛通常在早上醒來時最為明顯，因為在夜間休息後，肌腱可能會因為不活動而變得僵硬。
建議您可以考慮以下幾種治療方式：
1. 休息與減少活動：儘量減少抱小孩的時間，讓手腕有足夠的休息時間。

2. 冰敷：在疼痛的部位進行冰敷，每次約15-20分鐘，可以減輕腫脹和疼痛。

3. 使用護具：可以考慮使用手腕護具或副木，這樣可以限制手腕的活動，減少疼痛。

4. 藥物治療：非類固醇抗炎藥（如布洛芬）可以幫助減輕疼痛和炎症。
如果情況持續不改善，可能需要考慮局部注射類固醇。

至於膝蓋的疼痛，您提到的症狀可能與膝蓋的肌腱炎或關節炎有關。
膝蓋的疼痛在彎曲和伸直時特別明顯，這可能是因為膝蓋周圍的肌肉和韌帶在使用過度後出現了發炎。
對於膝蓋的疼痛，您可以考慮以下幾種方法：
1. 熱敷或冰敷：根據疼痛的情況，熱敷可以幫助放鬆肌肉，而冰敷則可以減輕腫脹。

2. 適度運動：雖然疼痛，但適度的運動（如游泳或輕鬆的散步）可以促進血液循環，幫助康復。

3. 物理治療：尋求專業的物理治療師進行評估，並制定適合您的運動計劃。

4. 藥物治療：同樣，非類固醇抗炎藥可以幫助減輕疼痛和炎症。

如果以上方法無法改善您的症狀，建議您尋求專業的骨科醫生進行進一步的檢查和治療。
醫生可能會建議進行影像學檢查（如X光或MRI）以確定具體的病因。

最後，產後的身體恢復需要時間，請務必給自己足夠的休息，並注意適當的活動量。
若有任何不適，及時就醫是非常重要的。
希望您能早日康復，享受與寶寶的美好時光！