如何增強勃起硬度及延長自慰時間？-泌尿科

勃起硬度？

醫生您好，本人26歲

1.平常很常有打手槍的習慣（兩到三天一次）以前可以一次三十分鐘左右，最近感覺總是在自己的陰莖上套弄幾下，勃起的程度也沒完全，在軟軟的程度下就會想射大概五分鐘就射出來了，有沒有什麼方式是可以增加打手槍的時間呢，還有勃起硬度不足的話，有沒有方式可以改善

2.另外先前有買坊間飛機杯搭配潤滑劑來打手槍，會不會是導致很快就射精的原因呢，有其他比較建議的自慰方式嗎

3.硬度的判斷，會建議到醫院做檢查嗎？
還是能有自我檢查的方式呢

4.平常是穿貼身四角褲，穿著內褲的材質會影響陰莖的狀況嗎

Jason cheng，20~29歲男性，詢問日期：2022/02/09

李信毅醫師回覆-泌尿科

醫事人員經歷：衛生福利部樂生療養院泌尿外科主任、尿路結石科醫師

聽你的描述，最主要的問題就是勃起的程度有變化，這部分建議還是要去醫院請受理學檢查以及抽血檢查比較重要。

回覆日期：2022/02/09
資料來源：台灣e院 - 勃起硬度

彙整補充說明

針對您的問題，首先要了解勃起硬度及射精時間的影響因素。
勃起功能的表現與多種因素有關，包括心理狀態、生活習慣、身體健康狀況等。
以下是針對您的問題的詳細解答與建議。

1. 增強勃起硬度及延長自慰時間的方法：
- 心理因素：壓力、焦慮或過度擔心可能會影響勃起功能。
建議您可以嘗試放鬆心情，進行一些減壓活動，如運動、冥想或深呼吸練習。

- 生活習慣：保持規律的作息時間，避免熬夜，確保充足的睡眠。
良好的睡眠有助於身體的恢復與賀爾蒙的正常分泌。

- 飲食：均衡的飲食對於性功能也有影響。
建議多攝取富含鋅、維生素E及Omega-3脂肪酸的食物，如堅果、魚類、全穀類等，這些都有助於改善血液循環及性功能。

- 運動：定期進行有氧運動及力量訓練，能改善心血管健康，進而增強勃起硬度。
特別是核心肌群的訓練，如提肛運動，能增強陰莖的血流量。

2. 自慰方式的影響：
- 使用飛機杯及潤滑劑可能會影響射精的速度，因為這些產品通常會提供更強烈的刺激。
您可以嘗試改變自慰的方式，例如減少使用這些產品，或是嘗試手動自慰，這樣可能會讓您更能控制射精的時間。

3. 硬度的判斷及檢查：
- 如果您對勃起硬度有持續的擔憂，建議您尋求專業醫療的幫助。
泌尿科醫生可以進行必要的檢查，包括血液檢查、荷爾蒙水平測試等，來排除潛在的健康問題。
自我檢查的方式相對有限，專業的評估能提供更準確的診斷。

4. 內褲材質的影響：
- 穿著的內褲材質確實可能影響陰莖的狀況。
過於緊身的內褲可能會影響血液循環，建議選擇透氣性好的棉質內褲，這樣能保持陰部的舒適與健康。

總結來說，改善勃起硬度及延長自慰時間需要從多方面著手，包括心理調適、生活習慣的改善、飲食及運動等。
如果情況持續不改善，建議您儘早就醫，尋求專業的診斷與治療。
保持良好的心態與健康的生活方式，對於改善性功能是非常重要的。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！