油性肌膚的適當洗臉頻率-皮膚科

油性肌膚洗臉時機？

醫生您好，我每天早上大約7點左右起床洗完臉後會化底妝出門上班，晚上7點左右下班，到晚上11點左右才會再洗澡洗臉。
請問晚上7點到家後洗臉、晚上11點再洗一次臉是否會過度清潔？

我的膚況是屬於油性肌，大約30-60分鐘左右會開始漸漸出油，然後就不停歇地一直出一直出...，以前假日在家時有時候會一整天洗2-4次臉(視出油情況)，雖然不會有過度緊繃乾澀情況，但看到有人說越洗油會出越多，目前有消停這個行為，但不曉得這樣的觀念是否正確。

張小姐，30~39歲女性，詢問日期：2022/05/25

吳育欣醫師回覆-皮膚科

醫事人員經歷：衛生福利部豐原醫院皮膚科主任、美容醫學中心主任

不會過度。

回覆日期：2022/05/25
資料來源：台灣e院 - 油性肌膚洗臉時機

彙整補充說明

對於油性肌膚的洗臉頻率，首先要了解油性肌膚的特性。
油性肌膚通常會因為皮脂腺分泌過多油脂而導致肌膚表面油光發亮，並且容易出現痘痘、黑頭粉刺等問題。
根據您的描述，您每天早上洗臉後化妝，並在晚上7點回家後洗臉，再在晚上11點洗澡時再次洗臉。
這樣的洗臉頻率是否過度清潔，主要取決於您的肌膚反應和使用的產品。

一般來說，對於油性肌膚，建議的洗臉頻率是早晚各一次。
早上洗臉可以去除夜間分泌的油脂和汗水，晚上洗臉則是為了清除一天中積聚的污垢、化妝品殘留和多餘的油脂。
您在晚上7點回家後洗臉，這是合理的，特別是在您工作了一整天，臉上可能會積聚許多油脂和污垢。
至於晚上11點再洗一次臉，這可能會視乎您的個人感受而定。
如果您在這段時間內感覺臉部油膩，且沒有出現乾燥或緊繃的情況，這樣的做法是可以的。

然而，過度清潔的確可能會導致肌膚的油脂分泌增加，因為當皮膚感受到清潔劑的刺激或油脂被過度去除時，皮脂腺會反應性地分泌更多油脂來補償。
因此，建議您在選擇洗面乳時，選擇適合油性肌膚的產品，並避免使用過於強效的清潔產品，這樣可以減少對皮膚的刺激。

至於您提到的「以前一整天洗2-4次臉」的行為，這樣的頻率確實可能會對皮膚造成負擔，尤其是如果使用的產品不當，可能會導致皮膚屏障受損，進而引發更多的皮膚問題。
因此，現在減少洗臉次數是正確的做法。

除了洗臉頻率，改善油性肌膚的其他方法也很重要。
建議您可以考慮以下幾點：
1. 使用控油產品：選擇含有水楊酸、茶樹油等成分的護膚品，這些成分能幫助控油和預防痘痘。

2. 保持肌膚水分：即使是油性肌膚，也需要適當的保濕。
選擇輕盈的保濕產品，如水狀或凝膠狀的保濕劑，能夠在不增加油脂的情況下保持肌膚水分。

3. 定期去角質：油性肌膚的人可以考慮每週去角質1-2次，這樣可以去除多餘的死皮細胞，減少毛孔堵塞的機會。

4. 注意飲食：避免過多攝取油炸食物和糖分，增加蔬果的攝取，這對於改善皮膚狀況也有幫助。

5. 定期就醫：如果您的油性肌膚問題持續存在，建議定期諮詢皮膚科醫生，尋求專業的治療方案。

總之，適當的洗臉頻率和正確的護膚方法對於油性肌膚的管理至關重要。
希望這些建議能幫助您更好地照顧自己的肌膚！