孕期嚴重脫髮：生物素和其它解決方案-婦產科

孕期脫髮？

醫生您好，我目前懷孕13週，脫髮非常嚴重，請問可以使用維他命：生物素嗎？10000毫克的劑量，還是可以補充什麼延緩脫髮呢？
以上問題謝謝醫生回覆

小黑，40~49歲女性，詢問日期：2022/09/22

張崑敏醫師回覆-婦產科

醫事人員經歷：衛生福利部豐原醫院婦產科主任

提問者您好: 懷孕期應避免維他命A，其他種類可以，建議產後再評估脫髮之狀況，謝謝 ! 祝平安健康張醫師回

回覆日期：2022/09/22
資料來源：台灣e院 - 孕期脫髮

彙整補充說明

您好！首先，恭喜您懷孕，這是一段美好的旅程。
針對您提到的脫髮問題，孕期的脫髮確實是許多孕婦會面臨的困擾，尤其是在懷孕的早期和產後階段。
讓我們來深入探討這個問題。

在懷孕期間，女性的荷爾蒙水平會發生劇烈變化，這些變化會影響到頭髮的生長週期。
一般來說，懷孕期間因為雌激素的增加，許多女性的頭髮會變得更加濃密和光澤。
然而，隨著產後荷爾蒙的急劇下降，許多女性會經歷一段時間的脫髮，這種情況稱為「產後脫髮」，通常在產後3到6個月最為明顯。

關於您提到的生物素（維他命B7），這是一種水溶性維他命，對於頭髮和指甲的健康有一定的幫助。
雖然生物素的缺乏可能會導致脫髮，但在懷孕期間，建議您在使用任何補充劑之前，先諮詢您的產科醫生。
特別是10000毫克的劑量，這是一個相對較高的劑量，通常建議的劑量為每日30至100微克，過量可能會對身體造成負擔。

除了生物素，您還可以考慮以下幾種方法來幫助延緩脫髮：
1. 均衡飲食：確保攝取足夠的營養素，包括蛋白質、鐵、鋅和維他命D等，這些都是促進健康髮質的重要元素。
多吃新鮮的水果、蔬菜、全穀類和健康脂肪。

2. 保持良好的生活習慣：充足的睡眠和適度的運動有助於改善整體健康，進而促進頭髮的生長。

3. 避免過度造型：在懷孕期間，盡量避免使用過多的化學產品或熱造型工具，這些都可能對頭髮造成損傷。

4. 溫和的護理產品：選擇適合孕婦使用的洗髮精和護髮素，避免含有刺激性成分的產品。

5. 壓力管理：懷孕期間的壓力可能會影響到身體的各個方面，包括頭髮的健康。
可以考慮練習瑜伽、冥想或其他放鬆技巧來減輕壓力。

最後，若您發現脫髮情況持續加重或有其他不適，建議您尋求專業醫療意見，可能需要進一步的檢查或治療。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您懷孕期間一切順利，身體健康！