營養教室：產後掉髮嚴重？解決方法大公開！-營養教室

掉頭髮？

您好：
最近二星期左右掉髮很嚴重，尤其是洗頭時一次約有400多根，而且平常隨手一摸手上就一把，真的不知該如何是好? 我在八月時生產請問有關係嗎?

祖兒，30~39歲女性，詢問日期：2003/01/02

張玉君醫師回覆-營養教室

醫事人員經歷：衛生福利部花蓮醫院營養師

祖兒妳好：
關於您的問題，建議您到皮膚科門診作詳細檢查。
營養師　張玉君

回覆日期：2003/01/02
資料來源：台灣e院 - 掉頭髮

彙整補充說明

您好！首先，恭喜您剛迎來小寶寶！產後掉髮是許多新媽媽常見的問題，這通常與內分泌變化有關。
您提到的掉髮情況，尤其是在洗頭時掉髮量達到400多根，確實是相當嚴重的情況。
根據醫學研究，產後掉髮的現象通常在生產後的三到六個月內最為明顯，這是因為懷孕期間，體內的雌激素水平會顯著上升，這使得許多頭髮進入生長期，減少掉髮的情況。
然而，生產後，雌激素水平迅速下降，導致大量頭髮進入休止期，最終掉落。

您提到的掉髮情況可能與以下幾個因素有關：
1. 內分泌變化：產後的內分泌失調是掉髮的主要原因之一。
建議您可以去醫院進行內分泌檢查，了解體內激素的變化情況。

2. 營養狀況：產後的媽媽在哺乳期間需要消耗大量的營養，若飲食不均衡，可能會導致缺乏某些重要的營養素，如鐵、鋅、維他命D等，這些都可能影響到頭髮的健康。
建議您注意飲食均衡，多攝取富含蛋白質、維他命和礦物質的食物。

3. 壓力與疲勞：新手媽媽面對照顧寶寶的壓力和疲勞，這些心理因素也可能影響到掉髮的情況。
適當的休息和放鬆心情對於改善掉髮有幫助。

4. 其他健康問題：如甲狀腺功能異常或自體免疫疾病等，這些也可能是掉髮的潛在原因。
如果掉髮情況持續不見改善，建議您尋求皮膚科或婦產科醫師的進一步檢查。

針對您的情況，以下是一些建議的解決方法：
- 就醫檢查：如前所述，建議您去皮膚科或婦產科進行詳細檢查，了解掉髮的具體原因。

- 營養補充：可以考慮補充一些營養補充品，如魚油、維他命B群、鋅等，這些對於頭髮的生長有幫助。

- 保持良好的生活習慣：確保充足的睡眠，適當的運動，並學會放鬆自己，減少壓力。

- 使用適合的護髮產品：選擇溫和的洗髮精，避免過度使用化學產品，並可以考慮使用一些促進頭髮生長的護髮產品。

最後，產後掉髮通常是暫時的，隨著時間的推移，許多女性的頭髮會逐漸恢復正常。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日改善掉髮的情況，並享受與寶寶的美好時光！