慢跑能否幫助體重過輕的人增重？
體重太輕可以靠慢跑增重嗎？請問醫生我的身高體重175/53體重太輕了，可以靠慢跑來增重嗎一周要跑幾次會越跑越瘦嗎一次跑30分鐘夠嗎有看到文章說運動完三十分到一小時腸胃吸收會比較好是真的嗎
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好您的BMI為17.3 偏低，體重的影響因素有很多包括遺傳體質腸胃道內分泌及飲食營養問題，飲食部分可以先依照食品藥物管理署建議的我的餐盤及每日飲食指南評估自己是否有飲食不均衡問題，網路上的資訊需要留意其來源，可以先至衛生福利部網站查詢是否...慢跑能否幫助體重過輕的人增重？-點我查看詳細內容
糖尿病前期：營養與減重對控制血糖的重要性
糖尿病前期？空腹血糖值101糖化血色素6.2%我想問 家醫科醫生他說叫先減重控制飲食減重10%三個月後抽血體重減10%我有做到但還沒抽血但是我去心臟內科去看她說要我吃藥開的單子有疾病分類裡有第二型糖尿病未伴有併發症這樣是有糖尿病了嗎同一張抽...
吳昀軒 醫師回覆-營養教室
邱先生您好：1.糖尿病前期的診斷標準為：空腹血糖100-125mg/dL、糖化血色素(HbA1c)5.7-6.4%，依您提供的檢查結果判斷算是糖尿病前期，但仍建議您依醫師建議先進行抽血後由醫師判斷是否為糖尿病或是糖尿病前期會較為適當。2.從...糖尿病前期：營養與減重對控制血糖的重要性-點我查看詳細內容
營養小知識：堅果與保久乳的食用建議
營養諮詢？請問堅果類可以每天吃嗎，看營養標示熱量跟油脂占蠻多的，會有吃多了上火或嘴巴裡面潰瘍的問題嗎另外想問保久乳跟鮮奶的差別在哪?家裡的長輩對保久乳有刻板印象覺得牛奶保存那麼久會放很多添加物
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好堅果類是六大類食物中的油脂與堅果種子類，含有豐富脂肪，除提供部分熱量和必需脂肪酸以外，有些還提供脂溶性維生素 E。動物脂肪含有較多的飽和脂肪和膽固醇，較不利於心血管的健康。故日常飲食應選擇富含不飽和脂肪酸的植物油為油脂來源。如：含單元不...營養小知識：堅果與保久乳的食用建議-點我查看詳細內容
如何影響身體：少吃一餐、肚子不餓就不吃的風險和好處？
請問少吃一餐、肚子不餓就不吃會影響健康嗎?？可能最近太放縱體重增加了好幾公斤，於是開始嘗試少吃一餐或沒有飢餓感就先不吃請問這樣會影響健康嗎?除此之外也會擔心是否因為少吃一餐造成血糖過低一般來說這樣會造成血糖過低嗎?(甚至暈倒或暈眩)本身沒三...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好人體的能量代謝是會依照身體的活動及攝取的熱量成為一個動態平衡，當身體的活動多，攝取的熱量少，身體為了維持基礎能量代謝，會先消耗身體內儲存的肝醣脂肪等，短期的熱量限制，對於健康影響不至於太大，除非本身有一些慢性病史個人體質或是有藥物作用，...如何影響身體：少吃一餐、肚子不餓就不吃的風險和好處？-點我查看詳細內容
如何擺脫手搖飲與脂肪肝困擾？
食物問題？您好，我目前有在定期看精神科，有中度脂肪肝，體重約67公斤，身高161公分，嗜愛手搖飲，每天1250cc保特瓶2瓶左右、、、、不運動，認為工作勞動就是最好的減肥、、、、何況平常工作就很累人了，假日更沒那種體力運動。（1）去年左右，...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!手搖飲的確在口渴的時候 能夠達到解渴 解暑 開心的感覺那麼在每天事先補充足量的冰涼開水至少1000cc 試試看如果您每天都要工作20小時相信也是很辛苦的 如果可以中間休息1小時 或是每日減少1小時，相信您會覺得較改善一些您的脂肪肝也是...如何擺脫手搖飲與脂肪肝困擾？-點我查看詳細內容
如何為年邁的長輩選擇適當的保健食品？銀寶與合利他命有何區別？
請問老人較適合吃哪種保健食品？目前阿公已80歲，食慾不佳，容易疲倦，雙腳無力常常跌倒經過多次勸說都不肯看醫生想買保健食品 但不知道哪種比較適合目前是有看到銀寶跟合利他命請問這兩者差在哪裡
謝沛汝 醫師回覆-營養教室
您好：從您的字面上來看，阿公有可能是長期食慾不佳，導致營養缺乏；也有可能是營養不均衡，導致蛋白質(肌力)流失。建請諮詢家醫科的醫生。保健食品對於阿公現狀，其實不適合，攝取了您說的保健食品，狀況也未必會改善。還是建議要看醫生比較適合。銀寶跟合...如何為年邁的長輩選擇適當的保健食品？銀寶與合利他命有何區別？-點我查看詳細內容
糖尿病前期：如何透過飲食與運動控制血糖？
糖尿病前期？醫師您好我身高173 ，體重從3月45.2到5月41.4，今天6/7增加到42.2從以前就吃不胖，最胖到47公斤因為今年體重一直減輕去看家醫科做抽血，甲抗正常空腹血糖96，糖化血色素5.7家醫科醫師說剛好在臨界值看我要吃藥還是飲...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好身高173 ，體重42.2公斤，空腹血糖96，糖化血色素5.7，甲抗正常不知道您是否有糖尿病家族史呢?是否有腸胃道的問題?平常的活動狀況是如何?因為目前第2型糖尿病還是以遺傳佔大多數，第2型糖尿病的原因還有肥胖，您的體重過輕故因為肥胖造...糖尿病前期：如何透過飲食與運動控制血糖？-點我查看詳細內容
如何解決營養不良引起的體重問題？
增胖、體重？醫生您好：我目前身高約185但體重只有52公斤...也有去腸胃科照過胃鏡也做過相關的檢查並沒有任何蛔蟲或其他問題...但不知為何就是都沒胃口常常肚子餓買了東西準備要吃，卻又吃不下。但也常發生可以一餐吃超過三四碗飯的情況，從高中開...
張皇瑜 醫師回覆-營養教室
您好依您陳述.建議您先至醫療院所家醫科或一般內科門診進行詳細的檢查診斷.先由醫師確定異常原因.之後再至營養門診諮詢合適的飲食建議.如何解決營養不良引起的體重問題？-點我查看詳細內容
內臟脂肪指數測量：誤差及降低方法探討
體脂計與內臟脂肪指數疑問？蔡營養師 您好:個人今日至醫療院所利用「電阻式體脂計」測量身體的各項數據(類似體重計的機型，可同時量測體重、體脂肪、內臟脂肪與BMI值等)，其中內臟脂肪量測結果，個人指數為15。以下請教蔡營養師:1.此種類似體重計...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好1.體脂計的原理是利用微量電流通過人體，再利用電阻來推測身體組成；由於水分會影響導電，測量時會因為環境及飲食因素會有誤差，因此建議測量應注意每日定量的飲水，另應固定時間，測量前先將尿液解乾淨，身體應擦乾再量，以免減少誤差。另外也常見雙能...內臟脂肪指數測量：誤差及降低方法探討-點我查看詳細內容
高劑量維生素D：該如何安全補充？
食物諮詢？妳好:本人因為失眠,骨頭痠痛,免疫系統差等問題,被推銷了一瓶高劑量的vitamin,內含Vitamin A 1500mcg ;Vitamin D3 125mcg(5000IU) ; Vitamin K2 500mcg ,回家後上...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好關於營養素的攝取量，可參考國民健康署修訂第八版國人膳食營養素建議攝取量及上限攝取量，作為攝取量的評估。(詳情請參閱國民健康署網站)至於您的健康問題建議您可以找家醫科醫師評估是否需要進一步做檢查，若評估有營養素的問題，可以至營養諮詢門診找...高劑量維生素D：該如何安全補充？-點我查看詳細內容
過敏原檢驗結果出乎意料？營養師解析可能原因
過敏原檢驗？營養師您好：請問，因為前一段時間做了過敏原檢驗(易造成過敏的食物類：橘子、杏仁、啤酒酵母菌、蛋黃))以前吃海鮮類就會過敏也就認為自己對海鮮過敏~但是測驗出來的結果竟然不是對海鮮過敏!?這又是什某原因呢!?以上就教，謝謝您的回覆！...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
Dear 小雨：您好！過敏原檢驗結果與自身經驗有差異之原因，因我不是此方面之專業人員，建議您可請教過敏專科醫師或家醫科醫師，應可獲得專業解惑。就營養專業而言，每個人對某些食物之過敏經驗，是重要食物選擇依據，最好詳細記錄並避免食用。祝 健康、...過敏原檢驗結果出乎意料？營養師解析可能原因-點我查看詳細內容
營養教室：如何改善抽搐、疲勞、失眠與偏頭痛？
缺乏？我最近心角會抽痛及全身酸痛有其肩和腰：使整個人整天都很疲勞～～２／１０至２／２６我統計了小腿半夜會抽筋兩三次（一星期有三次）及長期睡眠不足及偏頭痛＊＊使我很困擾！！請營養師給我一些意見
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
秀玉您好!酸痛及疲勞的原因很多，例如運動激烈及工作勞累等等原因。抽筋也有可能是因為運動過度造成。建議您可以至家醫科或內科門診檢查是否有什麼內科的問題造成身體不適及睡眠不足，如果生理沒有特殊疾病，在飲食上可以嚐試：壓力大或是疲勞時，補充維生素...營養教室：如何改善抽搐、疲勞、失眠與偏頭痛？-點我查看詳細內容
青春期後如何健康增重？
請問要如何增重??？柯醫師您好這個問題已經困擾我很久了，我好像自從進入青春期後就從來沒有胖過，甚至連標準體重都沒有(我現在180公分卻只有54公斤)。以前傻傻的不是很在乎，但現在覺得這樣瘦的跟牙籤一樣實在不好看，也因此缺乏自信心，所以想增重...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
小吃您好：先跟您說聲抱歉，因未順利收到信件，所以延遲回信，再次懇請您見諒。依您的身高體重算出BMI是16.6，已是屬於體重不足，體重不足背後的意義可能是熱量總攝取不夠身體所需所造成，因您來信表示自從進入青春期體重就不曾增加過，因此有必要先了...青春期後如何健康增重？-點我查看詳細內容
營養教室分享：如何讓瘦巴巴的孩子增重又壯實？
瘦巴巴？醫生：我今年國三，身高165cm，體重49公斤，一直吃不胖，壓力大有關嗎？要如何才能變胖、變壯呢？？
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!依照您的身高165cm 您的理想體重應該為59.8公斤，目前您的BMI為18，是還在標準範圍中，您的理想體重範圍為53-65公斤。以您理想體重計算，中度活動所需一日熱量為59.8*35=2093卡大約一日需要一杯240CC脫脂牛奶，二...營養教室分享：如何讓瘦巴巴的孩子增重又壯實？-點我查看詳細內容
營養不均導致身體異常：肚子大腳瘦且疼痛該看哪科？
肚子大但腳瘦，腳會疼痛？醫師 您好:我的爸爸體形肚子越來越大，但腳越來越瘦，有點類似委縮的感覺，整個比例很怪，加上他今年開始腳會有痛疼的感覺，導致走路不舒服，需拿拐杖，會一陣子就發作，之前都不會。想詢問這樣是需要看哪科？或該注意哪方面？謝謝...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!不知爸爸是否做過成人健康檢查，只要是四十歲以上至六十五歲，三年可以做一次免費的一般健康檢查，或是至家醫科或肝膽腸胃科門診給醫師做診療，腳的問題應該請教骨科。祝平安健康以上由衛生署南投醫院蔡秀雯營養師回覆營養不均導致身體異常：肚子大腳瘦且疼痛該看哪科？-點我查看詳細內容
靈芝與綠藻：健康食品的效用與禁忌
靈芝功效？HI,您好:又來麻煩您了..最近在書上看到,靈芝的功效有抗衰老,可以降低中樞神經系統興奮狀態,可以治療失眠,神經衰弱,可以增強免疫功能,治療癌症不知是否正確?對我這種恐慌症的病患是否有幫助?最近因為一直焦慮,睡不好,所以想試吃看看...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!靈芝因為含有許多成成份,如靈芝酸.多醣體.蛋白質.維生素.礦物質.脂肪.纖維素,以及各項氨基酸,研究中發現靈芝有鎮靜.怯痰.降血壓等功效,所以可以當成一般性的保健食品但靈芝之多醣體因為其分子較大,萃取不易,另外身體的消化吸收也都可能影...靈芝與綠藻：健康食品的效用與禁忌-點我查看詳細內容
如何計算女性每日所需熱量？手腳冰冷是否會影響新陳代謝？
攝取熱量問題？想請問一下喔~我是各22歲的女生~體重41~42公斤間~身高155公分平常就是一般學生的活動量~想請問~一天要攝取多少熱量才能維持體重???還有我的新陳代謝比較不好~容易手腳冰冷~這樣是不是也會影響代謝熱量呢??
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好以您的身高建議您的理想體重應為52公斤左右理想體重範圍47-57公斤以您目前的體重為體重太低的情況以理想體重計算您一日的熱量需要1850大卡為宜手腳容易冰冷應是末稍血管循環較不好不能代表您的新陳代謝狀況您可多增加運動,及多增加手腳之活動...如何計算女性每日所需熱量？手腳冰冷是否會影響新陳代謝？-點我查看詳細內容
膽固醇高又貧血？營養師教你正確飲食搭配
高膽固醇及小球性貧血的飲食？您好,上月健康檢查結果,血脂肪：總膽固醇(T-CHO)為273血液常規檢查：WBC(白血球): 4700RBC(紅血球): 4.11Hb(血紅素): 9.5HCT(血比容積): 31.7MCV(血球平均體積): ...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！因您的Hb,HCT,MCV,MCH,MCHC值偏低，建議您就醫(家醫科或內科)，先由醫師治療，飲食方面，您可先遵循高膽固醇飲食原則，但也不是所有動物性肉類都不可以吃，您可選擇紅色瘦肉類，如牛羊豬的瘦肉部位，每週可吃2~3個全蛋，避免烘...膽固醇高又貧血？營養師教你正確飲食搭配-點我查看詳細內容
中風後營養調節：如何改善體重下降及睡眠品質？
2月中風能騎125但走路不穩要吃什麼？我２月份中風體重下降８公斤能吃就是晚上不好睡
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！晚上不好睡的問題，建議您可至醫院掛家醫科或精神科(即身心內科)以解決您睡眠的問題。若要讓體重回升，可採取少量多餐，每日三正餐三點心，正餐內容需包含主食類、肉魚蛋豆類、蔬菜類、油脂類(採用植物油)與水果類，而點心部分，可採用簡單的低脂或...中風後營養調節：如何改善體重下降及睡眠品質？-點我查看詳細內容
如何根據血液指標判斷貧血型別並進行營養調節？
貧血應如何補充營養？營養師你好:我的 HB-9.7 HC-32.3 MCV-67 MCH-20.1 請問這些數值看得出來我是屬於哪一中貧血嗎？要如何補充營養呢？或是須進一步作何種檢驗才能確定該以何種方式調整飲食？請賜教，感謝！
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！您所述的檢驗項目值皆偏低，可能是海洋性貧血或缺鐵性貧血，鷹再測RBC，您可至醫院掛家醫科或內科的診，確定原因後 再談後續的改善。行政院衛生署桃園醫院營養室主任 施桂梅營養師敬覆如何根據血液指標判斷貧血型別並進行營養調節？-點我查看詳細內容