腸胃吸收不良是否影響體重易掉？如何改善?-營養教室

容易瘦新陳代謝又正常？

醫師您好，我發現我是個很容易瘦的人，舉例來說，我洗澡前量體重可能56.8，但洗完澡會變成56.5，睡覺時比較誇張，印象有一次隔天起床體重比睡前少了0.8公斤。我曾經去家醫科檢查過，醫生說我新陳代謝是正常的，但我腸胃不好，也看過腸胃科醫生說是吸收功能不佳，請問這個會是體重容易掉的原因嗎？要怎麼改善呢？謝謝。

匿名，30~39歲男性，詢問日期：2024/11/01

范純美醫師回覆-營養教室

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院營養科主任

您好:
您未提供身高無法評估是否體重過輕，要了解自己的體重是否在正常值，就是從BMI來看，也就是身體的質量指數，計算方式為體重(公斤)除以身高平方(公尺)，如體重60公斤，身高為160公分，BMI值約為23。正常的標準值介於18.5~24之間，低於18.5則體重過輕。
營養師建議，每日攝取足夠六大類食物的營養及每日所需的總熱量，建議您可以掛新陳代謝科做檢查是否有甲狀腺問題，或是到醫院詳細諮詢營養師給予適切的個人化飲食建議。
祝健康平安
衛生福利部桃園醫院營養科主任范純美營養師敬覆

回覆日期：2024/11/01
資料來源：台灣e院 - 容易瘦新陳代謝又正常

彙整補充說明

您好！根據您的描述，腸胃吸收不良確實可能是導致您體重容易下降的原因之一。
腸胃的健康狀況直接影響到我們的營養吸收，而營養的攝取又是維持體重和健康的關鍵因素。

首先，腸胃吸收不良可能由多種因素引起，包括腸道疾病（如腸炎、腸道感染、腸道功能障礙等）、飲食習慣、生活方式以及心理因素等。
當腸道無法有效吸收食物中的營養素時，身體就會缺乏所需的能量和營養，這可能導致體重減輕。

您提到的體重變化（如洗澡前後的體重差異）其實是正常的，因為水分的流失和攝取會影響體重。
睡前和起床時的體重差異也可能是由於夜間的水分流失和排尿造成的。
然而，若您長期感到體重無法增加，且伴隨腸胃不適的症狀，則需要進一步檢查。

改善腸胃吸收不良的方式包括：
1. 飲食調整：建議您增加高熱量、高蛋白質的食物攝取，這有助於增重。
可以考慮攝取全穀類、堅果、乳製品、肉類和豆類等食物。
此外，定期進食小餐也有助於提高總熱量攝取。

2. 益生菌的使用：益生菌有助於改善腸道健康，促進消化和吸收。
可以考慮在醫生或營養師的建議下，選擇適合的益生菌產品。

3. 規律的生活作息：保持良好的作息時間，避免熬夜，這有助於腸道的正常運作。

4. 運動：適度的運動可以促進新陳代謝，增進食慾，並有助於肌肉的增長。
您可以考慮進行一些力量訓練，這樣不僅能增加肌肉量，還能提高基礎代謝率。

5. 醫療檢查：由於您已經有腸胃不適的症狀，建議您定期就醫，進行必要的檢查以排除潛在的腸道疾病。
醫生可能會建議進行內視鏡檢查、糞便檢查等，以了解腸道的具體狀況。

6. 營養諮詢：考慮諮詢專業的營養師，根據您的具體情況制定個性化的飲食計劃，以確保您能攝取足夠的熱量和營養素。

總之，腸胃吸收不良確實會影響體重，改善腸胃健康是增重的關鍵。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康！如果有任何疑問，隨時可以再詢問。