睡前使用電腦導致眼白發紅及視力模糊的解決方法-眼科

睡前看電腦眼白會發紅？

最近睡前看電腦眼白會發紅
想問一下如何緩解這樣
而且在近的燈下看光會有光暈
遠的光就不會有光暈
想問一下兩件事有關連嗎
以及如何緩解

匿名，20~29歲女性，詢問日期：2022/09/25

高丕霖醫師回覆-眼科

醫事人員經歷：衛生福利部朴子醫院眼科主任

您好：

應該是眼睛過於疲勞的情形，兩者或許有關連。
試試看休息過後會不會緩解就知道了。

--
台灣ｅ院僅提供醫療問題諮詢，不做診斷、不開立處方、不介入病人與原看診醫師關係；
本站提供的醫療諮詢，並不能取代醫師親自問診及理學檢查，有疾病時仍須親自就醫。

高丕霖

回覆日期：2022/09/25
資料來源：台灣e院 - 睡前看電腦眼白會發紅

彙整補充說明

睡前使用電腦導致眼白發紅及視力模糊的情況，通常是由於眼睛過度疲勞、乾澀或是長時間暴露在藍光下所引起的。
這些問題在現代社會中相當普遍，尤其是對於經常使用電子設備的人來說。
以下是一些緩解方法及相關的建議。

首先，您提到的眼白發紅，可能是由於眼睛疲勞或乾澀造成的。
長時間盯著螢幕，眼睛的眨眼次數會減少，導致淚液蒸發過快，眼睛變得乾燥，進而引發紅眼的情況。
建議您可以採取以下幾個措施來緩解這些症狀：
1. 遵循20-20-20法則：每使用電腦20分鐘，應該休息20秒，並將視線轉移到20英尺（約6公尺）以外的地方，這樣可以幫助眼睛放鬆，減少疲勞。

2. 使用人工淚液：如果您感到眼睛乾澀，可以考慮使用人工淚液來滋潤眼睛，這樣可以減少不適感。

3. 調整螢幕亮度與距離：確保螢幕的亮度與周圍環境相匹配，避免過亮或過暗的情況。
同時，螢幕應該與眼睛保持約50-70公分的距離，並且螢幕的上緣應該略低於眼平線。

4. 避免在黑暗中使用電腦：睡前使用電腦時，周圍環境的光線應該適中，避免在完全黑暗的環境中使用，這樣可以減少眼睛的負擔。

5. 定期休息與眼部運動：在使用電腦的過程中，可以定期進行眼部運動，例如輕輕轉動眼球，或是閉眼休息幾秒鐘，這樣可以幫助眼睛放鬆。

至於您提到的「近的燈下看光會有光暈，遠的光就不會有光暈」的情況，這可能與眼睛的調節能力有關。
當眼睛疲勞時，對於光線的敏感度會增加，可能會出現光暈的現象。
這種情況通常與眼睛的健康狀況、視力問題（如近視或散光）有關。
如果這種情況持續存在，建議您尋求眼科醫生的專業檢查，以排除其他潛在的眼部問題。

最後，若您在進行上述措施後，眼睛的狀況仍未改善，或是出現其他不適症狀（如持續的視力模糊、頭痛等），建議您儘早就醫，進行詳細的眼科檢查，以確保眼睛的健康。
保持良好的用眼習慣，定期檢查視力，對於保護眼睛非常重要。
希望這些建議能幫助您緩解眼睛的不適，並改善視力健康。