長時間使用電腦導致眼痙攣及視力模糊，該如何預防？-眼科

頭痛眼睛痛閃電？

醫生好:
我昨天晚上玩電腦玩大概9個小時左右
洗完澡出來沒吹頭髮包起來
玩到一半頭痛眼睛也痛睡覺時也好痛吹完頭繼續痛
不知道是注意力還是怎樣出現閃電在跑霧茫茫的看不太清字起床後就沒事了
我近視600度閃光快300 閉上眼睛上下動平常就會痛有時候突然起立會頭暈視野霧茫茫
我到底是怎麼了?
要怎麼預防或愛護?

王淑媚，10~19歲女性，詢問日期：2018/11/05

何建賢醫師回覆-眼科

醫事人員經歷：衛生福利部南投醫院眼科主任

建議您可以到眼科散瞳檢查一下視網膜，根據你的描述，你有可能是偏頭痛伴有視覺幻視，這種狀況通常休息過後就會緩解，建議您勿長時間使用電腦，這絕不是愛護眼睛之道。

回覆日期：2018/11/05
資料來源：台灣e院 - 頭痛眼睛痛閃電

彙整補充說明

長時間使用電腦導致眼痙攣及視力模糊的情況，確實是現代人常見的問題，尤其是隨著數位化生活的普及，許多人每天都需要面對螢幕數小時。
根據您的描述，您在使用電腦後出現頭痛、眼睛疼痛、視力模糊等症狀，這可能與眼睛疲勞、視覺過度使用以及可能的偏頭痛有關。

首先，長時間盯著螢幕會導致眼睛的調節能力下降，進而引發視力模糊和眼睛不適。
這種現象通常被稱為「數位眼疲勞」或「電腦視覺症候群」，其症狀包括眼睛乾澀、視力模糊、頭痛、肩頸緊繃等。
對於高度近視者來說，這種情況可能會更加明顯，因為他們的眼睛本身就已經承受較大的視覺壓力。

為了預防這些問題，以下是一些建議：
1. 遵循20-20-20規則：每使用電腦20分鐘，應該將視線轉移到20英尺（約6米）以外的地方，持續20秒。
這樣可以幫助眼睛放鬆，減少疲勞。

2. 適當的工作環境：確保您的工作環境光線適中，避免螢幕反光。
螢幕的高度應該與眼睛平行，並保持約一臂的距離，這樣可以減少眼睛的負擔。

3. 定期休息：每隔一段時間（例如每小時）起身走動，活動一下身體，這不僅有助於眼睛，也能改善整體的血液循環。

4. 保持良好的用眼習慣：使用電腦時，應該保持適當的眨眼頻率，避免眼睛乾澀。
可以考慮使用人工淚液來保持眼睛濕潤。

5. 適當的眼科檢查：定期檢查視力和眼睛健康，特別是對於高度近視者，應該定期檢查視網膜狀況，及早發現潛在問題。

6. 注意身體姿勢：保持良好的坐姿，避免長時間保持同一姿勢，這樣可以減少肩頸部的緊繃感，進而減少頭痛的發生。

7. 避免長時間使用電子產品：如果可能，盡量減少使用電腦的時間，尤其是在感到眼睛不適的情況下，應該適時休息。

如果您在遵循以上建議後，仍然感到眼睛不適或症狀持續，建議您儘快就醫，尋求專業的眼科醫生進行檢查，以排除其他潛在的眼科問題。
尤其是您提到的「閃電」現象和視野模糊，這些都可能是需要進一步評估的症狀。
希望這些建議能幫助您改善眼睛的健康，並減少不適感。