長時間使用電子產品導致的眼睛疲勞及相關注意事項-眼科

眼睛疲勞問題？

1. 想請問一下醫師，我因為一些因素，幾乎每天都會用眼在電腦上10~12小時，手機大約0.5~2小時，想請問一下，長期會造成甚麼問題 ?
2. 有沒有甚麼方法可以舒緩疲勞 ?
3. 眼睛出現甚麼症狀需要注意 ?
4. 請問目前的疫情對眼睛有沒有甚麼影響 ?

RAY，20~29歲男性，詢問日期：2021/05/31

高丕霖醫師回覆-眼科

醫事人員經歷：衛生福利部朴子醫院眼科主任

Ray 您好：

1.會造成眼睛疲勞，有時近視會加深。
2.可試試看 20-20-20 護眼法，即
每使用電腦20分鐘，
就讓視線遠離屏幕20秒，
同時注視著20英尺(6米)外的景物
如果能眨眼20次，就更好了。
3.視力模糊，無法聚焦
4.目前沒有

網路回答只能作為參考，有必要，還是要到醫療院所就醫。
希望有機會能為您服務。

高丕霖

回覆日期：2021/05/31
資料來源：台灣e院 - 眼睛疲勞問題

彙整補充說明

長時間使用電子產品，特別是電腦和手機，對眼睛的影響是相當明顯的，尤其在當今社會中，許多人因工作或學習的需求而不得不長時間盯著螢幕。
以下是針對您提出的問題的詳細解答：
1. 長期使用電子產品的影響：
長時間使用電子產品會導致眼睛疲勞，這種情況通常被稱為「數位眼疲勞」或「電腦視覺症候群」。
常見的症狀包括眼睛乾澀、酸痛、視力模糊、頭痛以及肩頸部的緊繃感。
持續的眼睛疲勞可能會導致視力的暫時性下降，甚至在某些情況下加深近視。
此外，長期的眼睛疲勞也可能影響到眼睛的健康，增加罹患青光眼、白內障等眼疾的風險。

2. 舒緩疲勞的方法：
有幾種方法可以幫助舒緩眼睛疲勞。
最常見的就是「20-20-20」法則：每使用電腦20分鐘，就讓視線遠離螢幕，注視20英尺（約6米）外的物體20秒，這樣可以幫助眼睛放鬆。
此外，保持適當的用眼距離和良好的光線環境也很重要，避免在過於明亮或昏暗的環境中使用電子產品。
定期眨眼可以幫助保持眼睛的濕潤，減少乾澀感。
若感覺眼睛乾澀，可以考慮使用人工淚液來潤滑眼睛。

3. 需要注意的症狀：
如果出現以下症狀，建議儘快就醫檢查：視力突然下降、持續的視力模糊、眼睛持續的疼痛或不適、眼睛紅腫、光敏感（畏光）、以及出現飛蚊症等情況。
這些症狀可能是眼睛健康問題的警訊，及早就醫可以避免更嚴重的後果。

4. 疫情對眼睛的影響：
目前的疫情對眼睛的影響主要是因為人們的生活方式改變，許多人因為居家工作或上課而增加了使用電子產品的時間。
這不僅增加了眼睛疲勞的風險，也可能因為長時間不出門而減少了眼睛接觸自然光的機會，這對眼睛的健康也是不利的。
此外，疫情期間的心理壓力也可能影響到眼睛的健康，因為壓力可能導致眼睛的緊張和不適。

總結來說，長時間使用電子產品確實會對眼睛造成不良影響，因此建議您定期檢查視力，並遵循上述的護眼建議，保持良好的用眼習慣。
如果症狀持續或加重，務必尋求專業醫療意見。
希望這些建議能幫助您更好地保護眼睛健康！