高度近視者長期使用電腦導致視力下降及視網膜破洞，如何預防失明？-眼科

彙整補充說明

---

您好！首先，您所描述的情況確實讓人擔心，尤其是對於高度近視者來說，視網膜的健康是非常重要的。
高度近視（近視度數超過600度）會使視網膜變得更加脆弱，增加視網膜剝離和其他併發症的風險。
您提到的視網膜破洞和飛蚊症都是需要密切關注的症狀。


如何預防失明？

1. 定期檢查：您已經在定期檢查視網膜，這是非常重要的。
建議您至少每半年進行一次全面的眼科檢查，包括視網膜的OCT（光學相干斷層掃描）和眼底攝影。
這樣可以及早發現任何潛在的問題。

2. 控制用眼時間：由於您工作需要長時間使用電腦，建議您遵循「20-20-20」規則：每使用電腦20分鐘，將視線移開，注視20英尺（約6米）外的物體20秒，這樣可以減少眼睛的疲勞。

3. 適當的工作環境：確保您的電腦螢幕與眼睛的距離約為25英寸（約63公分），並且螢幕的高度應略低於眼睛水平線，這樣可以減少眼睛的負擔。
此外，使用防藍光眼鏡或螢幕護目鏡也有助於減少眼睛的疲勞。

4. 保持良好的用眼習慣：避免在光線不足的環境中使用電腦，並定期眨眼以保持眼睛的濕潤。
可以考慮使用人工淚液來減少眼睛乾澀的感覺。

5. 健康飲食：攝取富含葉黃素、維生素C和E的食物，如深色蔬菜（例如菠菜、羽衣甘藍）和水果（例如藍莓、橙子），這些都有助於保護視網膜的健康。

6. 適度運動：適當的運動有助於改善全身的血液循環，對眼睛的健康也有正面影響。
您可以進行一些低強度的運動，如散步、游泳等，但要避免劇烈運動或可能導致眼睛受傷的活動。


工作與休息
關於是否需要離職休息，這取決於您的工作環境和眼睛的狀況。
如果您的工作環境無法改善用眼的條件，且眼睛持續感到不適，適當的休息可能是必要的。
您可以考慮請假一段時間，讓眼睛得到充分的休息，然後再評估是否能夠繼續在這個環境中工作。


對於未來的擔憂
您提到的對失明的擔心是可以理解的，但請記住，定期檢查和良好的用眼習慣可以大大降低風險。
即使在高度近視的情況下，許多人仍然能夠保持良好的視力，關鍵在於如何管理和保護眼睛的健康。

最後，若您在檢查中發現任何問題，及時接受醫療建議和治療是非常重要的。
希望這些建議能幫助您更好地保護視力，並減少對未來的焦慮。
祝您健康！