近距離看螢幕？
醫生您好，本人興趣是在睡覺前看風景的影片看到睡著，但因為我近視500度，所以必須近距離看螢幕才能看清楚。
這時我不禁疑惑，雖然眼睛離螢幕很近，但畢竟我看的內容是遠處的山脈，這樣會讓眼睛感到放鬆嗎？
還是其實會加深近視？
如果答案是肯定的，那我是不是應該要放遠一點看模糊的畫面比較好？
呱呱，20~29歲男性，詢問日期：2022/10/21
高丕霖 醫師回覆-眼科
呱呱 您好：您看的是螢幕上的山，是屬於近距離。
和看遠處的山脈是不一樣的。
如果您沒戴眼鏡，將螢幕拉至能看清楚的最遠處看，這樣可讓睫狀肌放鬆，但是眼睛為了影像的融像，還是需要利用眼外肌將眼球拉至鼻側，眼睛還是會疲勞。
只有放遠一些看才能讓眼睛放鬆。
回覆日期：2022/10/21
彙整補充說明
近距離看螢幕對於近視眼的影響是相當值得關注的問題。
首先，近視的形成主要是因為眼球的形狀異常，導致光線聚焦在視網膜前方，而不是正確地聚焦在視網膜上。
這種情況通常與遺傳、環境因素以及用眼習慣有關。
長時間近距離用眼，特別是看螢幕，會使眼睛的睫狀肌持續緊張，進而可能導致近視度數的加深。
在您的情況中，雖然您在看螢幕時觀看的是遠處的風景，但由於螢幕本身是近距離的，眼睛仍然需要調整焦距來看清楚螢幕上的影像。
這樣的調整會使得眼睛的睫狀肌持續緊繃，長期下來可能會造成眼睛疲勞，甚至加深近視。
因此，即使您觀看的是遠處的畫面，眼睛的負擔仍然存在。
對於近視患者來說，最佳的用眼習慣是保持適當的觀看距離。
一般建議的距離是螢幕與眼睛之間的距離應該至少是螢幕對角線的1.5到2倍。
這樣可以減少眼睛的負擔，讓眼睛有更多的放鬆時間。
如果您發現自己在看螢幕時需要將眼睛靠得很近才能看清楚，這可能是近視加深的徵兆。
此外，長時間近距離用眼還可能導致其他視力問題，如視疲勞、乾眼症、甚至是視網膜的退化。
尤其是在光線不足的環境中使用螢幕，眼睛需要更加努力地調整，這樣會加重眼睛的負擔。
因此，建議您在使用螢幕時，保持良好的用眼習慣，例如定時休息、調整螢幕亮度和對比度，以及確保環境光線適中。
如果您在使用螢幕時感到眼睛不適，建議您考慮使用適合的眼鏡，並定期檢查視力。
若有需要，也可以諮詢眼科醫生，尋求專業的建議和治療方案。
總之，保持適當的觀看距離和良好的用眼習慣，對於保護視力和減少近視加深是非常重要的。
希望這些建議能對您有所幫助，讓您在享受觀看影片的同時，也能保護好自己的眼睛。
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