近距離看螢幕對近視眼有影響嗎？-眼科

近距離看螢幕？

醫生您好，本人興趣是在睡覺前看風景的影片看到睡著，但因為我近視500度，所以必須近距離看螢幕才能看清楚。這時我不禁疑惑，雖然眼睛離螢幕很近，但畢竟我看的內容是遠處的山脈，這樣會讓眼睛感到放鬆嗎？還是其實會加深近視？如果答案是肯定的，那我是不是應該要放遠一點看模糊的畫面比較好？

呱呱，20~29歲男性，詢問日期：2022/10/21

高丕霖醫師回覆-眼科

醫事人員經歷：衛生福利部朴子醫院眼科主任

呱呱您好：

您看的是螢幕上的山，是屬於近距離。和看遠處的山脈是不一樣的。
如果您沒戴眼鏡，將螢幕拉至能看清楚的最遠處看，這樣可讓睫狀肌放鬆，但是眼睛為了影像的融像，還是需要利用眼外肌將眼球拉至鼻側，眼睛還是會疲勞。
只有放遠一些看才能讓眼睛放鬆。

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高丕霖

回覆日期：2022/10/21
資料來源：台灣e院 - 近距離看螢幕

彙整補充說明

近距離看螢幕對於近視眼的影響是相當明顯的，尤其是對於已經有近視問題的人來說。
您提到的情況，雖然在螢幕上觀看的是遠處的風景，但由於螢幕本身的距離是近距離，這會使得眼睛的睫狀肌持續緊張，無法完全放鬆。
這樣的情況長期下來，可能會導致視疲勞，甚至加深近視度數。

首先，近視的形成主要是因為眼球的形狀異常，導致光線聚焦在視網膜前方，而不是正確地聚焦在視網膜上。
當我們長時間近距離使用螢幕時，眼睛需要不斷調整焦距，這會使得睫狀肌過度使用，進而造成眼睛疲勞和不適。
即使您觀看的內容是遠處的山脈，眼睛仍然需要努力去調整焦距以適應近距離的螢幕，這樣的情況並不會讓眼睛感到放鬆。

根據醫學研究，長時間近距離用眼會增加近視的風險，尤其是在青少年和兒童中更為明顯。
對於成年人來說，雖然近視度數的增加速度可能會減緩，但如果不注意用眼習慣，仍然有可能導致度數的惡化。
因此，建議您在使用螢幕時，儘量保持適當的距離，通常建議的距離是螢幕與眼睛之間的距離應該在50公分以上，這樣可以減少眼睛的負擔。

此外，您提到的在睡前觀看影片的習慣，雖然有助於放鬆心情，但也要注意避免長時間盯著螢幕。
建議可以考慮使用藍光過濾眼鏡，或是調整螢幕的亮度和對比度，以減少對眼睛的刺激。
更重要的是，應該定期休息眼睛，遵循「20-20-20」規則：每20分鐘看螢幕後，望向20英尺（約6公尺）以外的地方，至少20秒，這樣可以幫助眼睛放鬆。

最後，對於近視的控制，除了保持良好的用眼習慣外，還可以考慮定期檢查視力，並根據醫生的建議選擇合適的眼鏡或隱形眼鏡。
如果近視度數持續增加，建議諮詢眼科醫生，了解是否需要進一步的治療或矯正措施，如散瞳劑或其他視力矯正方法。

總結來說，近距離看螢幕對近視眼的影響是顯著的，建議您調整觀看距離，並注意用眼衛生，以減少視力惡化的風險。
希望這些建議能對您有所幫助！