眼睛疲勞及睫狀肌緊繃的解決方法-眼科

用眼過度眼睛疲勞？

醫生您好最近有2個月看近的東西比如看電腦或手機字體要放大但在看字的時候會有點花花的感覺還是看得清楚只是眼睛要比較用力去看我有去看眼科醫生有檢查老花但沒有老花醫生說是睫狀肌緊繃眼睛疲勞開給我眼藥水叫我多注意
我想請問醫生: 眼鏡行有推薦我配舒壓鏡片(舒壓鏡片可以舒緩近距離用眼時導致的睫狀肌緊繃) 我該配嗎?
我是打算先試試其他方法我有買熱敷眼睛的熱敷墊+買保健食品(含有葉黃素蝦紅素花青素) 來試試看一段時間看能不能改善不能再考慮配紓壓鏡片
還是醫生有甚麼方法能根治? 有點困擾
再麻煩醫生仔細與耐心地回復謝謝~~

King James，30~39歲男性，詢問日期：2022/10/21

高丕霖醫師回覆-眼科

醫事人員經歷：衛生福利部朴子醫院眼科主任

King James 您好：

舒壓鏡片就是上面度數足夠，下面減少度數。讓您在近距離用比較少的度數閱讀，達到減輕疲勞的作用，是可以考慮試試看。
其他方法可能效果並不佳。
除了使用舒壓鏡片，也可以配一副度數較輕的近距離使用眼鏡，和看遠的眼鏡交替使用。或者是配一副多焦點眼鏡。

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高丕霖

回覆日期：2022/10/21
資料來源：台灣e院 - 用眼過度眼睛疲勞

彙整補充說明

眼睛疲勞及睫狀肌緊繃是現代人常見的問題，尤其是長時間使用電腦或手機的情況下。
睫狀肌是調節眼睛焦距的肌肉，當我們長時間注視近距離的物體時，這些肌肉會持續緊繃，導致疲勞和不適感。
以下是針對您提問的詳細解答及建議。

1. 症狀與原因
您提到的「花花的感覺」和需要用力才能看清楚，通常是因為睫狀肌過度緊繃，導致眼睛無法有效調整焦距。
這種情況可能伴隨著眼睛乾澀、痠痛、視力模糊等症狀。
長時間的近距離用眼會使睫狀肌疲勞，進而影響視力的清晰度。

2. 治療方法
針對睫狀肌疲勞，以下是一些建議的解決方法：
- 休息與調整用眼習慣：遵循20-20-20法則，即每20分鐘看螢幕後，望向20英尺（約6米）外的物體，持續20秒，這樣可以幫助放鬆睫狀肌。

- 熱敷：使用熱敷墊對眼睛進行熱敷，可以促進血液循環，減輕眼部肌肉的緊繃感。
建議每天進行兩次，每次約10-15分鐘。

- 眼藥水：如您所提到的，醫生開的眼藥水可以幫助舒緩眼睛疲勞，建議依照醫生的指示使用。

- 舒壓鏡片：配戴舒壓鏡片是一個不錯的選擇，這種鏡片的設計可以減少近距離用眼時的負擔，幫助減輕睫狀肌的緊繃感。
如果您經常需要看電腦或手機，這樣的鏡片可以有效改善視覺舒適度。

- 保健食品：葉黃素、蝦紅素和花青素等保健食品對眼睛健康有一定的幫助，但它們主要是作為輔助，無法根本解決睫狀肌疲勞的問題。

3. 其他建議
如果在嘗試上述方法後，症狀仍然沒有改善，建議您再次回診，並與眼科醫生討論是否需要進一步的檢查或調整治療方案。
可能的話，您也可以考慮尋求視光師的意見，看看是否有其他適合的視力矯正方案。

4. 心理因素
長時間的眼睛不適可能會導致焦慮和不安，這也可能影響您的用眼習慣。
保持良好的心態，適當的休息和放鬆也是非常重要的。

總之，眼睛疲勞和睫狀肌緊繃是可以透過適當的休息、調整用眼習慣以及配戴合適的眼鏡來改善的。
如果您有任何疑慮或不適，請務必尋求專業醫療意見。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復眼睛的舒適與健康！

- 內容僅供參考無法取代醫師診斷 -

參考資料：

衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #168539
衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #166670
衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #183775
衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #224159
衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #191809

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