睫狀肌緊繃與眼睛疲勞：如何改善近視模糊？-眼科

187915複問？

醫生您好因近期看近距離不管是看電腦或手機字體需放大且會稍微花花的感覺但還看得清楚去眼科驗老花沒老花醫生開眼藥水說我是睫狀肌緊繃眼睛疲勞我目前是點眼藥水用熱敷眼睛的熱敷墊+加吃保健食品(含有葉黃素+蝦紅素+花青素)
今天跑去一家眼睛行驗光小姐幫我配單眼視力0.9及1.0 雙眼勉強1.2
想請問以小姐幫我配的數值騎車開車適合嗎?

King James，30~39歲男性，詢問日期：2022/10/23

高丕霖醫師回覆-眼科

醫事人員經歷：衛生福利部朴子醫院眼科主任

您好：

這樣的視力，騎車開車足夠了。請放心。

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台灣ｅ院僅提供醫療問題諮詢，不做診斷、不開立處方、不介入病人與原看診醫師關係；
本站提供的醫療諮詢，並不能取代醫師親自問診及理學檢查，有疾病時仍須親自就醫。

高丕霖

回覆日期：2022/10/23
資料來源：台灣e院 - 187915複問

彙整補充說明

睫狀肌緊繃與眼睛疲勞是現代人常見的眼部問題，尤其是在長時間使用電腦或手機的情況下。
睫狀肌的主要功能是調節眼睛的焦距，讓我們能夠清楚地看見不同距離的物體。
當我們長時間注視近距離的物體時，睫狀肌會持續收縮，導致肌肉疲勞，進而出現視力模糊、眼睛乾澀、痠痛等不適症狀。

根據您的描述，您在近距離使用電子產品時出現視力模糊的情況，且經過眼科檢查並未發現老花眼，這可能是由於睫狀肌的緊繃和眼睛的疲勞所引起的。
您目前使用眼藥水、熱敷以及補充保健食品（如葉黃素、蝦紅素和花青素），這些方法都是有助於舒緩眼睛疲勞的措施。

對於您的視力檢查結果，單眼視力0.9及1.0，雙眼勉強1.2，這樣的視力在日常生活中是可以接受的，騎車和開車通常是安全的，但仍需注意在不同光線條件下的視力表現，特別是在夜間或光線不足的情況下。

為了進一步改善睫狀肌緊繃和眼睛疲勞，您可以考慮以下幾個方法：
1. 定期休息：遵循20-20-20法則，即每20分鐘看屏幕後，將視線轉移到20英尺（約6米）外的物體上，持續20秒，這樣可以幫助放鬆睫狀肌。

2. 適當的眼部運動：可以進行一些簡單的眼部運動，例如上下左右轉動眼球，或是閉眼後輕輕按摩眼周圍的肌肉，這有助於促進血液循環，減輕疲勞感。

3. 調整工作環境：確保工作環境的光線適中，避免強烈的反光或過度的亮度，並調整螢幕的高度和距離，使其與眼睛保持在一個舒適的高度和距離。

4. 保持良好的用眼習慣：避免長時間連續使用電子產品，並適時進行眼睛的休息和放鬆。

5. 保持水分和適當的營養：多喝水，保持身體的水分，並攝取足夠的維生素A、C和E，這些都有助於眼睛的健康。

如果您在採取以上措施後，仍然感到眼睛疲勞或視力模糊，建議您再次就醫，尋求專業的眼科醫生進一步的檢查和建議。
長期的眼睛疲勞可能會影響視力健康，因此及早處理是非常重要的。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日改善眼睛的不適！

- 內容僅供參考無法取代醫師診斷 -

參考資料：

衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #168539
衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #225965
衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #99059
衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #187940
衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #113769

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