一週腹瀉1-2次？
自重量訓五個月後，因高蛋白飲食調整，每天晚上吃飯後容易出現腸鳴放屁，固定早上11點前排便，但幾乎每週會有1-2天腹瀉，但也就拉一次，其於天數為正常或偏軟便，不會腹痛或腹脹，體重因重訓還增加，請問是否為腸躁症？
因為有感覺拉肚子的那一天都特別早排便，吃完早餐約9點左右開始，不清楚是否因壓力緊張關係？
家族有腸癌史，是否要提早40歲前檢查？
Kshsnew，30~39歲男性，詢問日期：2022/12/03
彙整補充說明
根據您的描述，您目前的情況似乎與高蛋白飲食及其對腸道的影響有關。
高蛋白飲食在某些情況下可能會導致腸道不適，尤其是當膳食纖維攝取不足時。
膳食纖維對於維持腸道健康至關重要，能夠促進腸道蠕動，幫助排便，並且有助於維持腸道菌叢的平衡。
您提到的每週1-2次的腹瀉，且通常不伴隨腹痛或腹脹，這可能不符合腸躁症的典型診斷。
腸躁症通常會伴隨腹痛、腹脹及排便習慣的變化，並且症狀會隨著壓力或飲食的改變而加重。
您提到的情況更像是腸道對飲食的反應，尤其是高蛋白飲食可能導致的腸道不適。
此外，您提到的家族腸癌史確實是一個需要關注的因素。
根據醫學建議，若家族中有腸癌病史，建議在45歲之前進行篩檢，這樣可以及早發現潛在的問題。
雖然您目前的症狀不一定意味著有腸癌，但定期檢查是非常重要的。
針對您的情況，以下是一些建議：
1. 增加膳食纖維攝取：考慮在飲食中加入更多的水果、蔬菜和全穀類食物，這些食物富含膳食纖維，有助於改善腸道健康，減少便秘和腹瀉的情況。
2. 保持水分攝取：確保每天攝取足夠的水分，這對於腸道的正常運作非常重要。
水分不足可能會導致便秘，進而影響腸道的健康。
3. 調整飲食結構：如果您發現某些食物（如辛辣食物或乳製品）會引起腸道不適，建議減少這些食物的攝取。
您可以嘗試記錄飲食日記，觀察哪些食物可能與腹瀉有關。
4. 管理壓力：壓力和焦慮可能會影響腸道健康，建議您尋找適合自己的放鬆方式，如運動、冥想或其他興趣活動，來減輕壓力。
5. 定期檢查：如前所述，考慮在45歲之前進行腸癌篩檢，特別是有家族病史的情況下。
6. 諮詢專業醫師：如果症狀持續或加重，建議尋求腸胃科醫師的專業意見，進行必要的檢查和診斷。
總之，您的飲食和生活習慣對腸道健康有著重要影響，適當的調整可以幫助改善目前的情況。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康！
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