血糖不穩定？瞭解中醫對糖尿病的觀點-中醫科

關於血糖？

醫師您好，我血糖狀況：
4年前空腹：75

兩年前有段時間口乾舌燥
以為糖尿病了就跑去驗,空腹：99,
醫師看報告當天見我擔心又幫我驗
飯後：104,他說正常別擔心

1年前我又回想起之前情況，又開始亂想後來太擔心受不了又跑去驗,飯前：80

其餘狀況：
目前Bmi:21(以前偏瘦）
年齡23
習慣2點睡11點起床
這一年飲食較常吃7-11
每天一杯三分糖的茶
濾病

由於最近發現我的喝水杯旁邊有螞蟻，於是又開始擔心起來是不是得糖尿病了（我沒有刷牙的習慣，杯子也沒在洗不知道有沒有關連）

新鮮人，20~29歲男性，詢問日期：2023/01/19

張春芳醫師回覆-中醫科

醫事人員經歷：衛生福利部嘉義醫院中醫科主任

生活習慣要早睡早起，晚上10：30就寢，醒時晨間6：30，飲食均衡五大類加白開水2000毫升，運動快走半小時，健走一萬步，稍喘能說話。
部立嘉義醫院。關心你的健康

回覆日期：2023/01/19
資料來源：台灣e院 - 關於血糖

彙整補充說明

您好！針對您的血糖狀況及對糖尿病的擔憂，我想先從西醫和中醫的觀點來分析，並提供一些建議。

首先，根據您的描述，您的血糖數值在正常範圍內。
空腹血糖75至99 mg/dL被視為正常，飯後血糖104 mg/dL也在可接受的範圍內。
這些數據顯示您目前並未罹患糖尿病。
然而，您提到的口乾舌燥、飲食習慣及心理壓力，可能會影響您的血糖穩定性。

在中醫的觀點中，糖尿病被稱為「消渴症」，其主要原因是脾胃的運化功能失調，導致氣血不足，無法有效地將營養物質輸送到身體各個部位。
中醫認為，糖尿病的發生與個人的體質、生活習慣、情緒狀態等都有關聯。
因此，針對您的情況，中醫會建議調理脾胃，增強氣血，並改善生活習慣。

針對您的飲食習慣，建議您減少高糖飲料的攝取，雖然三分糖的茶相對較少，但如果每天都喝，長期下來仍可能影響血糖。
建議您可以選擇無糖或低糖的飲品，並增加水的攝取量，保持身體的水分平衡。
此外，保持均衡的飲食，包括足夠的蔬菜、水果、全穀類及蛋白質，對於維持血糖穩定非常重要。

關於您的作息，建議您調整為早睡早起的習慣，這樣有助於改善身體的代謝功能。
睡眠不足會影響荷爾蒙的分泌，進而影響血糖的控制。
理想的作息時間是晚上10:30就寢，早上6:30起床，這樣可以讓您的身體獲得足夠的休息。

此外，運動也是控制血糖的重要因素。
建議您每週至少進行150分鐘的中等強度運動，例如快走、游泳或騎自行車，這不僅有助於控制血糖，還能改善心理健康，減輕焦慮和壓力。

最後，對於您提到的螞蟻問題，這可能是因為杯子裡有殘留的糖分，建議您定期清洗杯子，保持良好的衛生習慣，這樣可以避免不必要的擔憂。

總結來說，您目前的血糖數值正常，但由於有些症狀和心理壓力，建議您從飲食、作息和運動三方面著手，改善生活習慣，並定期監測血糖。
如果有持續的擔憂或症狀，建議尋求專業醫師的建議，進行更深入的檢查和評估。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！