心臟血管專科：長期久坐與抽菸導致頸動脈問題，如何改善？-心臟血管專科

我是血管有血塊嗎?我做過左右兩側頸動脈檢查出問題？

我以前都長期久坐一整天,外加抽菸吃重鹹重油
我已經有半年都飲食清淡了
也戒菸了

我還是只要久坐1小時以上,上半身會發熱最嚴重地方是後頸後腦到耳朵會熱這些地方最先開始從頭部蔓延到上半身,
甚至出現胸悶、呼吸困難、心跳加快等不適,頭暈

最困擾我讓我想自殺的是無法正躺我只要躺者後頸後腦就會熱到受不了我不知是否是血管還是自律神經失調
慶幸的是我吃中藥改善了
另外醫院改我開克癫平釘(Clonazepam)
這對我改善正躺發熱的藥物但是對正躺發熱無用,但是讓我能睡好不會一直分次睡眠,

我有過34小時久坐因為被狗叫吵得無法睡,然後一直喝奶茶之後我就無法自然入睡並且會正躺發熱,現在我把警局告上地檢署以後得到改善可以睡了,它們之前4年一直踢給環保局環保局踢給他們都不作為

現在經常起來走走就沒事,但我腿不會腫脹發熱,只有腳底板會刺痛天氣變熱就感覺不出來

另外我用4.7.8.助眠呼吸法會很喘

匿名，20~29歲男性，詢問日期：2023/03/10

李聖楷醫師回覆-心臟血管專科

醫事人員經歷：衛生福利部嘉義醫院心臟內科主治醫師

你好，單從你提供的資訊無法判斷是否有血塊。
若是檢查發現有頸動脈狹窄，建議要定期追蹤。
依據你的情況，若是心臟相關檢查沒有太大問題的話，我強烈建議要到身心科門診求治。

回覆日期：2023/03/10
資料來源：台灣e院 - 我是血管有血塊嗎?我做過左右兩側頸動脈檢查出問題

彙整補充說明

根據您的描述，您長期久坐、抽菸及不良飲食習慣，這些因素都可能對您的心血管健康造成影響。
您提到的症狀，包括後頸後腦的發熱、胸悶、呼吸困難、心跳加快及頭暈，這些都可能與頸動脈的健康狀況、自律神經失調或肌肉緊張有關。

首先，長期久坐會導致血液循環不良，尤其是在頸部和上半身，這可能是您感受到的發熱感的原因之一。
久坐的生活方式會使得頸部肌肉緊繃，進而影響到血液流動，造成不適感。
建議您每隔一段時間起身活動，進行簡單的伸展運動，這樣可以促進血液循環，減少肌肉緊張。

其次，抽菸對心血管系統的傷害是顯而易見的，會增加動脈硬化的風險，進而可能導致頸動脈狹窄或阻塞。
雖然您已經戒菸，但過去的習慣仍可能對您的健康造成長期影響。
持續的健康檢查是必要的，特別是針對心血管健康的檢查，如超音波檢查頸動脈的狀況。

關於您的飲食，雖然您已經開始飲食清淡，但仍需注意攝取足夠的營養，特別是富含Omega-3脂肪酸的食物（如魚類、堅果等），這些有助於改善心血管健康。
此外，保持適當的水分攝取也非常重要，因為脫水可能會加重頭暈和心悸的情況。

您提到的克癫平釘（Clonazepam）是一種抗焦慮藥物，雖然它能幫助改善睡眠，但長期使用可能會有依賴性，建議在醫師的指導下使用，並尋求其他非藥物的放鬆方法，如冥想、瑜伽或深呼吸練習。

最後，您提到的4-7-8助眠呼吸法是一種有效的放鬆技巧，但如果您在進行時感到喘不過氣，建議您可以調整呼吸的節奏，或尋求專業的指導來確保方法的正確性。

總結來說，改善您的症狀需要綜合考量生活方式的調整，包括定期運動、健康飲食、戒菸、適當的心理健康管理及定期的醫療檢查。
若症狀持續或加重，建議您儘快就醫，尋求專業的診斷與治療。
希望您能早日恢復健康！