如何改善肩頸背不適及心悸等症狀？-體適能

”閃電”的感覺？

每天抽8根煙；無規律運動習慣
曾在未活動時胸痛
曾因暈眩失去平衡或意識
有骨骼或關節問題，且可能因活動更加惡化
身高168,體重48,
ＢＭＩ：17.01 (太瘦)
柔軟度：2 (很差)
------(以上是線上評估結果)------

李醫師你好:
最近肩頸背非常不舒服,脖子睡覺起床常像落枕一般,胸口常悶痛,從小有時需喘一口大氣才舒服,檢查過肺部沒問題,但醫師說我的心臟在中間是因為我是瘦高型,真的ㄇ,脖子的問題粉困擾我,我也不想去中醫師那隨便推拿,不知有何方法可預防,說實話最近這1.2年肩膀不知不覺就會緊繃,注意到時就快快放鬆,是否也有關係ㄋ,希望可撥空回答我的問題.謝謝您寶貴的時間

丫頭

ㄚ頭，30~39歲女性，詢問日期：2002/11/09

李偉強醫師回覆-體適能

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院復健部主任

親愛的丫頭:
你好!:35歲的年齡,心臟問題不見得先考慮,每天抽8根煙；倒是你的柔
軟度：2,有點低.不過仍有補救的方法,就是要做運動哦!
不知道你做那方面的工作,長時間保持一個姿勢或姿態不對也會有肩頸
不適的症狀.
不曉的你住那裡,建議你能找附近的復健科專科醫師詳細檢查一下,假
如你住靠近桃園,歡迎你到我的門診,時間是週二下午,週三,五,六早上.若有其他問題,請保持聯絡.
行政院衛生署桃園醫院敬祝您闔家平安快樂
復健李偉強醫師敬啟

回覆日期：2002/11/09
資料來源：台灣e院 - ”閃電”的感覺

彙整補充說明

親愛的丫頭：
你好！針對你所描述的肩頸背不適及心悸等症狀，首先我想強調，這些症狀可能是由多種因素造成的，包括生活習慣、身體狀況及心理因素等。
你提到的每天抽8根煙、無規律的運動習慣，以及身體的柔軟度評估結果（2，表示很差），這些都可能是影響你健康的關鍵因素。

首先，抽煙會對心血管系統造成負擔，增加心悸的風險。
煙草中的化學物質會影響血管的健康，導致血管收縮，進而影響心臟的功能。
建議你考慮戒煙，這對改善整體健康及減少心悸症狀會有很大的幫助。

其次，無規律的運動習慣也可能是造成你肩頸背不適的原因之一。
長時間保持同一姿勢（例如坐在電腦前）會導致肌肉緊繃，特別是肩頸部位的肌肉。
建議你可以嘗試進行一些簡單的伸展運動，特別是在工作或學習的間隙，這樣可以幫助放鬆緊繃的肌肉，改善血液循環。

另外，你提到的胸口悶痛和偶爾的暈眩，這些症狀也可能與心理壓力有關。
長期的壓力和焦慮會影響自律神經系統，導致心悸和身體不適。
建議你可以考慮一些放鬆技巧，例如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都能幫助你減輕壓力，改善身心健康。

關於你的體重和BMI（17.01，顯示過瘦），這也可能影響你的健康狀況。
過瘦可能導致營養不良，進而影響免疫系統和整體健康。
建議你可以諮詢營養師，制定一個適合你的飲食計畫，增加健康的熱量攝取，幫助你達到理想的體重。

最後，針對你提到的脖子問題，若是經常感到緊繃或不適，建議尋求專業的醫療評估，特別是復健科或神經內科的醫師，進行詳細檢查。
這樣可以排除任何潛在的骨骼或神經問題，並獲得適當的治療建議。

總結來說，改善肩頸背不適及心悸的關鍵在於改變生活習慣，包括戒煙、增加運動、改善飲食及學習放鬆技巧。
這些改變不僅能改善你的身體狀況，還能提升你的生活品質。
希望你能早日感受到身體的改善，保持健康！如果有任何進一步的問題，隨時歡迎聯繫我。

祝你健康快樂！