耳鳴與聽力疲勞：如何自我護理？-耳鼻喉科

耳鳴耳朵問題？

醫生您好

昨天晚上戴耳塞式耳機聽搖滾樂開太大聲聽太久
突然把耳機拿下來右耳出現短暫耳鳴幾秒
（因之前右耳也有過耳鳴但是在搭飛機時出現）

之前右耳也有突然開太大聲像現在不舒服的時候但沒耳鳴
去看醫生檢查耳膜是沒問題也沒有破後來吃止痛藥就好了

然後今天耳道有點不舒服的感覺
（我有在想會不會是長期戴耳機造成耳屎太多不舒服 …　因之前有次早上起來右耳完全被耳屎塞住聽不見還緊急去看醫生）
現耳朵裡不痛但現聽比如像新聞音樂對聲音有點敏感跟耳道有壓迫感這是不是出現聽力疲勞這是正常現象嗎？會因為這樣聽力就減損嗎？今天自己也先吃了一顆止痛藥

請問先暫停聽東西幾天過幾天它會自行痊癒嗎
有需要自行冰敷或熱敷呢或吃什麼可以保護耳朵跟聽力
比如吃鋅跟鎂這種維生素
然後這幾天也有熬夜這是不是跟睡眠不足也有關係呢。
謝謝

謝小姐，20~29歲女性，詢問日期：2023/06/09

李家萱醫師回覆-耳鼻喉科

醫事人員經歷：衛生福利部臺北醫院耳鼻喉科主治醫師

建議至耳鼻喉科門診進行聽力及耳壓測試
耳咽管發炎,耳膜或外耳道發炎都有可能
耳部發炎造成的聽力損失通常會在發炎好轉後聽力也好轉
祝平安

回覆日期：2023/06/09
資料來源：台灣e院 - 耳鳴耳朵問題

彙整補充說明

耳鳴與聽力疲勞的問題在現代社會中越來越普遍，尤其是隨著耳機使用的增加，許多人都可能會經歷類似的情況。
根據您的描述，您在使用耳塞式耳機時聽音樂的音量過大，並且持續時間過長，這可能導致耳朵出現短暫的耳鳴和聽力疲勞。
這些症狀通常是由於耳朵受到過度刺激而引起的，並不罕見。

首先，耳鳴的出現可能是由於耳內的聽覺神經受到刺激或損傷，這種情況在長時間暴露於高音量環境下是很常見的。
耳道的不適感和對聲音的敏感性也可能是聽力疲勞的表現。
聽力疲勞通常是暫時性的，當耳朵得到休息後，症狀會有所改善。

關於自我護理的建議，首先，您應該暫時停止使用耳機，特別是避免高音量的音樂，讓耳朵有時間恢復。
一般來說，耳朵需要幾天的時間來自我修復，這段期間內，您可以選擇靜音或低音量的環境，避免進一步的刺激。

至於冰敷或熱敷，這兩種方法對於耳鳴的效果並不明顯，但如果您感到耳道有壓迫感，輕柔的熱敷可能會有助於放鬆周圍的肌肉，減輕不適感。
冰敷則通常用於減少腫脹或炎症，若耳道沒有明顯的腫脹，則不必使用。

在飲食方面，鋅和鎂等礦物質對耳朵的健康有一定的保護作用，這些營養素有助於維持神經系統的正常功能，並可能對耳鳴有一定的改善效果。
建議您可以適量攝取含有這些營養素的食物，如堅果、全穀類、綠葉蔬菜等。

最後，熬夜和睡眠不足確實會影響身體的整體健康，包括耳朵的健康。
良好的睡眠有助於身體的修復和恢復，建議您調整作息，盡量保持規律的睡眠時間，這樣有助於減少耳鳴的發生。

如果耳鳴的情況持續不改善，或伴隨其他症狀（如聽力下降、耳痛等），建議您儘快就醫，進一步檢查耳朵的狀況，並尋求專業的醫療建議。
耳鼻喉科醫生可以進行更詳細的檢查，確定耳鳴的具體原因並提供相應的治療方案。
希望您能早日恢復健康！