21歲女性頻繁尿床的原因及改善方法-泌尿科

21歲女性尿床？

國小之後已經很久沒尿床過了，但是近期一週內發生了兩次尿床，一次在今天，一次在五天前，我應該沒有喝太多水，但是沒有睡前去排尿的習慣（之前也沒有出事）只有早上起床會先去排尿的習慣。
回想兩次尿床的時候，都是早上特別早起，於是在床上滑了一陣子手機，又模模糊糊的睡過去，再次起床的時候已經尿床了。（事情發生時毫無知覺的那種）
想問醫生這是出於什麼問題呢？是偶發事件或會成為常態？該如何改善？
謝謝！

嗚嗚，20~29歲女性，詢問日期：2024/02/07

許汶蒼醫師回覆-泌尿科

醫事人員經歷：衛生福利部基隆醫院泌尿科主治醫師

原因很多，可能偶發。如果持續再求診檢查

回覆日期：2024/02/07
資料來源：台灣e院 - 21歲女性尿床

彙整補充說明

尿床（夜間遺尿）在成人中並不常見，但偶爾發生的情況並不罕見。
對於您所描述的情況，21歲的女性在國小之後已經很久沒有尿床，近期卻在短時間內發生了兩次，這可能是由於多種因素造成的。

首先，您提到的情況可能與睡眠模式有關。
當您早上特別早起並在床上滑手機時，可能會影響您的睡眠質量。
這種情況下，您可能會進入淺睡眠階段，對於身體的生理需求（如排尿）反應不敏感，導致在無意識的情況下發生尿床。
此外，長時間的手機使用可能會影響您的入睡時間和睡眠深度，進一步增加尿床的風險。

其次，心理因素也可能是影響尿床的原因之一。
雖然您表示沒有感受到壓力，但有時候潛在的焦慮或壓力可能會在不知不覺中影響到身體的生理反應。
尤其是如果您近期有生活上的變化或挑戰，這些都可能成為潛在的因素。

另外，飲水習慣也是一個需要注意的方面。
雖然您提到沒有喝太多水，但如果在睡前有喝任何含咖啡因或利尿成分的飲料（如奶茶、咖啡等），這可能會增加夜間排尿的頻率。
建議您在睡前幾小時內減少液體攝取，並養成睡前排尿的習慣，以減少尿床的可能性。

改善方法方面，您可以考慮以下幾點：
1. 建立規律的作息：盡量保持固定的睡眠時間，避免熬夜和不規律的作息，這樣有助於提高睡眠質量。

2. 睡前排尿：養成睡前一定要上廁所的習慣，即使不覺得有尿意，也要確保膀胱是空的。

3. 減少睡前液體攝取：在睡前幾小時內減少飲水，特別是含咖啡因的飲料，這樣可以減少夜間的尿意。

4. 放鬆心情：如果您感到焦慮或壓力，可以考慮進行一些放鬆的活動，如冥想、深呼吸或輕鬆的運動，幫助減輕心理負擔。

5. 觀察情況：如果這種情況持續發生，建議您尋求醫療幫助。
醫生可以進行詳細的檢查，排除任何潛在的生理問題，如泌尿系統感染或其他神經功能障礙。

總之，偶爾的尿床事件可能是由多種因素造成的，通常不會成為常態，但如果持續發生，則需要進一步的醫療評估。
希望這些建議能幫助您改善目前的情況。