成年後度數加深疑慮解答-眼科

成年後度數加深疑問？

醫師你好，我目前為23歲，左眼75度，右眼200度，生活習慣是需要每天長時間讀書，所以有以下疑問：
1、請問如果我只有讀書、看電子產品時戴眼鏡，平常走路、打球或與朋友出遊不戴眼鏡，度數會加深嗎？
2、請問在每天讀書高達10小時之下，如果我讀30分鐘休息10分鐘，可以避免度數持續加深嗎？
會這樣問是因為我之前看過眼科，他說我這個年紀不太會再因為沒戴眼鏡加深視力，只會因為長時間用眼而加深，所以我想來確認一下，謝謝醫生，辛苦你了！

Jia，20~29歲男性，詢問日期：2024/04/20

高丕霖醫師回覆-眼科

醫事人員經歷：衛生福利部朴子醫院眼科主任

您好：

只有讀書時戴眼鏡並不會導致度數加深。近視的發生與遺傳、環境等因素有關，與戴眼鏡與否並沒有直接關聯。

長時間用眼確實是導致近視加深的主要因素之一。研究顯示，近距離用眼時間過長，會導致眼睫肌緊繃，使晶狀體屈光力增加，進而導致近視。因此，建議您無論戴眼鏡與否，都要注意控制用眼時間，並定期進行眼科檢查。

您每天閱讀時間長達10小時，在這種情況下，採取“30分鐘休息10分鐘”的方法來避免度數持續加深是很好的。這種工作與休息的交替方式有助於減輕眼睛的疲勞，並且可以讓眼睛得到充分的休息，這有助於減少度數加深的風險。

您提到您已經23歲，近視度數在過去一段時間內沒有明顯增加。這可能是因為您的眼睛已經發育成熟，度數相對穩定。不過，這並不意味著您就可以完全不注意用眼習慣。建議您仍應遵循上述護眼建議，以避免度數再次加深。

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高丕霖

回覆日期：2024/04/20
資料來源：台灣e院 - 成年後度數加深疑問

彙整補充說明

您好！針對您的問題，我將逐一解答並提供一些相關的醫學知識。

1. 關於不戴眼鏡是否會導致度數加深：
您提到在日常生活中不戴眼鏡，這對於視力的影響主要取決於您的視力狀況和用眼習慣。
一般來說，如果您在看遠的時候不戴眼鏡，可能會感到視物模糊，但這並不會直接導致度數加深。
度數加深的主要原因通常與長時間的近距離用眼有關，例如長時間讀書或使用電子產品。
您的眼科醫生所說的也是正確的，成年後視力的變化通常不會因為偶爾不戴眼鏡而加深，但長時間的近距離用眼確實會增加視力惡化的風險。

2. 關於用眼習慣的調整：
您提到每天讀書高達10小時，這樣的用眼時間確實很長。
根據眼科專家的建議，適當的休息是非常重要的。
您提到的「讀30分鐘休息10分鐘」的做法是相當合理的，這樣可以減少眼睛的疲勞，並有助於降低度數加深的風險。
除了定時休息，還可以考慮使用20-20-20法則：每20分鐘看20英尺（約6米）以外的物體，持續20秒，這樣可以幫助眼睛放鬆。

3. 其他建議：
除了調整用眼習慣，還可以考慮以下幾點來保護視力：
- 保持良好的用眼環境：確保閱讀和工作的環境光線充足，避免在昏暗的環境中長時間用眼。

- 定期檢查視力：建議每年定期到眼科進行視力檢查，及早發現任何視力變化。

- 注意飲食：攝取足夠的維生素A、C和E，這些營養素對眼睛健康有益，還可以考慮攝取富含Omega-3脂肪酸的食物，如魚類，這對眼睛的健康也有幫助。

- 適度運動：適當的體育活動不僅有助於身體健康，還能促進血液循環，對眼睛的健康也有正面影響。

總結來說，您的用眼習慣和環境對視力的影響是非常重要的。
透過適當的休息和良好的用眼習慣，可以有效減少度數加深的風險。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您身體健康，視力穩定！如果有任何進一步的疑問，隨時歡迎詢問。