左腿麻木冰涼感：中醫角度下的原因與緩解方法-中醫科

關於左腿有點麻，有點冰？

呂醫師好
我因工作關係必須長時間操作電腦，也因為電腦位置及桌位造成某些坐姿偏向左傾。
為避免陳述混亂，現將"偶發的問題"以相對穴位敘述。(我不懂穴道)
小腿:承經.承山.飛陽這個區域會痠麻，偶而也會有點狀的冰涼感。
大腿:環跳.風市.中瀆這個區域輕微的麻以及點狀的冰涼感。
另外，左肩斜方肌以及左臉頰下觀.頰車.大迎有點緊繃。
(或許會加上臀部痠?聽其他病患說是坐骨神經痛的那個位置)
以上問題有時只有小腿，有時小腿加大腿，極少全部一起發生?
上述症狀來時，故意持續測試，依然可以閉眼手指點鼻頭無礙，平舉雙手無礙，單腿站立無礙，單腿墊腳尖(撐著或一上一下)，左手指活動及說話正常，有無力感但卻能夠正常上下樓梯。
明明知道自己有坐姿問題，卻又一直無法改善。
但其實我最擔心的還是血管問題?或許是心理因素，有時越想越糟糕。
以上勞煩給予建議以及緩解的方式
感謝呂醫師撥冗解惑，不勝感激

張先生，60~69歲男性，詢問日期：2024/05/30

呂炳昇醫師回覆-中醫科

醫事人員經歷：衛生福利部嘉義醫院中醫科主治醫師

張先生非常仔細描述其關於左大腿外側與小腿後側酸麻、點狀冰涼感與偶有臀部酸等症狀，另外也有左肩斜方肌與左臉頰緊繃感的問題。
誠如張先生所言因工作關係必須長時間操作電腦，也因電腦及桌子相關位置導致坐姿偏向左傾；的確電腦擺位與坐姿不當，長期下來容易造成張先生的坐骨神經受到不當壓迫，導致腿部酸麻與感覺異常的冰涼感，而姿勢不良經常歪著屁股、斜著脖子看螢幕，自然也容易引起肩頸出現痠痛僵硬等症狀。

建議張先生除了尋求專業中、西醫師的治療之外，根本解決之道就是把工作環境中的電腦螢幕擺放在正前方，接著調整鍵盤與滑鼠的高度，移到大腿上方附近或大腿上，以便讓肩膀自然下垂，手肘位置略高於手腕。另外建議張先生選擇有人體工學椅背的舒適坐椅，讓脊椎與頭頸部有適當的支撐；同時勿長期久坐工作，建議依個人狀況至少一小時起身活動筋骨約莫5～10分鐘，以促進經絡氣血循環。

如此改變工作環境與不良姿勢，加上專業醫師的診治，相信張先生應能很快的恢復身體健康。

回覆日期：2024/05/30
資料來源：台灣e院 - 關於左腿有點麻，有點冰

彙整補充說明

根據您的描述，左腿的麻木和冰涼感可能與長時間的坐姿不良有關，尤其是偏向左傾的姿勢，這樣的姿勢可能導致坐骨神經受到壓迫，進而引發腿部的痠麻感。
此外，您提到的肩部和臉頰的緊繃感，也可能與長時間的電腦操作有關，這會影響到整體的肌肉緊張與血液循環。

在中醫的角度來看，這些症狀可能與「氣滯血瘀」有關。
長時間的坐姿不良會導致氣血循環不暢，進而引發麻木和冰涼感。
中醫認為，氣血的運行受到阻礙，會導致局部的寒氣積聚，從而出現冰涼感。
這種情況下，建議可以透過以下幾種方式來緩解症狀：
1. 調整坐姿與工作環境：首先，您可以考慮調整電腦螢幕的高度，讓其與眼睛平行，並確保椅子高度適中，使得雙腳能平放於地面，膝蓋略低於臀部，這樣可以減少對坐骨神經的壓迫。

2. 定期活動：建議每隔一小時起身活動5-10分鐘，進行簡單的伸展運動，這樣可以促進血液循環，減少腿部的麻木感。

3. 針灸與推拿：中醫的針灸和推拿可以有效促進氣血循環，針對您提到的承經、承山、環跳等穴位進行針灸或推拿，能夠幫助緩解疼痛和麻木感。

4. 中藥調理：中醫師可能會根據您的具體情況開一些活血化瘀的中藥，這些藥物能夠改善血液循環，減少麻木感。

5. 熱敷：在家中可以使用熱水袋或熱敷包對麻木的部位進行熱敷，這樣可以促進血液循環，減少冰冷感。

6. 心理調適：由於您提到有時會因為擔心而加重症狀，建議可以進行一些放鬆訓練，如深呼吸、冥想等，這有助於減輕心理壓力，改善整體的身心狀態。

如果這些方法仍然無法改善您的症狀，建議您尋求專業的醫療幫助，進一步檢查是否有其他潛在的健康問題，例如神經壓迫或血管問題。
透過中西醫結合的方式，能夠更全面地解決您的健康問題。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！