國字臉整形的成因與瘦臉方法-整型外科

改變國字臉？

對比網路上的照片覺得自己好像是國字臉(也有點像嬰兒肥)，想請問國字臉的成因是天生基因嗎，因為每次自己捏臉頰肉的時候都覺得兩頰很肥厚，但是身材是標準的，就只有臉頰看起來很胖，想知道有沒有辦法透過手術以外的方式瘦下來(例如飲食、按摩、消水腫等)。

相鐵，20~29歲男性，詢問日期：2025/03/07

呂明川醫師回覆-整型外科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院整型外科主治醫師

可以到門診評估

回覆日期：2025/03/07
資料來源：台灣e院 - 改變國字臉

彙整補充說明

國字臉的成因主要可以分為兩個方面：遺傳基因和生活習慣。
首先，國字臉的特徵通常是由於下頷骨的形狀和顴骨的結構所造成的，這些特徵往往是遺傳的結果。
如果你的父母或家族成員有類似的臉型，那麼你可能也會遺傳到這種臉型。
此外，咀嚼肌的肥厚也可能是造成臉部看起來較為圓潤的原因之一，這通常與飲食習慣有關，例如經常咀嚼堅硬的食物或是有磨牙的習慣。

針對你提到的臉頰肥厚的問題，這可能是由於脂肪堆積、肌肉肥厚或是水腫等因素造成的。
若是因為脂肪堆積，則可以透過飲食控制來改善；如果是因為肌肉肥厚，則可以考慮使用肉毒桿菌來放鬆咀嚼肌，這樣可以減少肌肉的體積，從而達到瘦臉的效果。
至於水腫，則可以透過飲食調整和適當的按摩來改善。

在飲食方面，建議你減少鹽分的攝取，因為過多的鈉會導致身體水腫，特別是在臉部。
此外，多攝取富含纖維的食物，如水果和蔬菜，這不僅有助於減少體內的脂肪，也能促進新陳代謝。
保持充足的水分攝取也非常重要，因為水分能幫助身體排出多餘的鈉和毒素，從而減少水腫的情況。

按摩方面，輕柔的臉部按摩可以促進血液循環，幫助淋巴排毒，從而減少臉部的浮腫。
你可以嘗試使用一些專門的臉部按摩工具，或者學習一些簡單的按摩手法，這樣能夠在日常護膚的過程中達到瘦臉的效果。

除了飲食和按摩，運動也是一個不可忽視的因素。
透過全身性的運動來減少體脂肪，這樣也能間接改善臉部的輪廓。
建議你可以選擇一些有氧運動，如慢跑、游泳或是健身操，這些運動不僅能幫助燃燒脂肪，還能提升整體的身體素質。

最後，如果你對於非手術的方式仍然感到不滿意，或是希望有更明顯的效果，建議可以諮詢專業的整形外科醫師，了解是否有適合你的手術選擇。
整形手術雖然能夠達到快速的效果，但也伴隨著風險和恢復期，因此在做決定之前，務必充分了解相關資訊並與醫師進行詳細的討論。
希望這些建議能幫助你改善臉型，增強自信！