車禍後的骨科問題：手腕、腳跟與膝蓋疼痛-骨科

彙整補充說明

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您好，感謝您的提問。
根據您描述的情況，您在車禍後出現了手腕、腳跟和膝蓋的疼痛，這些症狀可能與韌帶受傷或肌膜發炎有關。
以下是針對您問題的詳細解答與建議。

首先，針對您的左手腕疼痛，您提到轉動時外側會痛，這可能是由於韌帶或肌腱的損傷所引起。
雖然X光檢查顯示骨頭沒有問題，但韌帶的損傷在X光中是無法顯示的。
建議您可以考慮進行物理治療，這可以幫助改善手腕的穩定性和力量，並減少疼痛。
使用護腕可以提供額外的支持，特別是在進行日常活動或運動時，能夠減少手腕的負擔，促進恢復。

至於左腳跟的麻感，這可能與神經受到壓迫或肌腱的問題有關。
若您在活動時感到不適，建議您避免過度用力，並多休息。
若症狀持續，建議尋求專業醫師的評估，可能需要進一步的檢查來確定問題的根源。

關於左膝蓋的酸痛，這可能是因為在車禍中受到的衝擊導致的肌腱或韌帶的損傷。
膝蓋的疼痛在活動時加重，這是常見的症狀，尤其是在上下樓梯或彎曲膝蓋時。
建議您在日常生活中注意膝蓋的保護，避免過度彎曲或承受重物的壓力。
若疼痛持續，建議您尋求骨科醫師的進一步評估，可能需要進行MRI檢查來排除更嚴重的損傷。

至於運動方面，游泳是一項低衝擊的運動，對於關節的負擔相對較小，若您在游泳時不感到疼痛，可以適度進行。
但如果在游泳後出現疼痛或不適，建議您暫時停止並休息。
騎自行車則需要注意膝蓋的負擔，若感到不適，應該避免進行。

最後，關於恢復的時間，每個人的恢復速度都不同，這取決於受傷的嚴重程度、個人的身體狀況以及治療的效果。
一般來說，輕微的韌帶損傷可能需要幾週到幾個月的時間來恢復，而較嚴重的損傷則可能需要更長的時間。
持續的物理治療和適當的休息將有助於加速恢復。

總結來說，建議您繼續進行物理治療，使用護腕和護踝來支持受傷的部位，並在運動時注意身體的反應，適時調整活動量。
若症狀持續或加重，請務必回診尋求專業醫師的意見。
祝您早日康復！