如何緩解因車禍引起的腳踝、膝蓋疼痛？-復健科

腳踝膝蓋疼痛？

醫生你好！
因為小時候曾出過車禍，所以經常肌肉痠痛，小時候以為是運動過度導致，所以曾照過x光醫生說沒問題，但還是會痠痛，有時會痛到半夜睡不著覺，請問有什麼方法能緩解疼痛，還有這個狀況是正常的嗎？

yoyo，10~19歲女性，詢問日期：2016/02/15

簡金城醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：前衛生福利部花蓮醫院復健科主任

可否到醫院做檢查
因腳踝或膝蓋疼痛，有許多原因。

回覆日期：2016/02/15
資料來源：台灣e院 - 腳踝膝蓋疼痛

彙整補充說明

您好！針對您因車禍引起的腳踝和膝蓋疼痛，首先要了解這種情況的成因及可能的後果。
車禍後的疼痛可能與多種因素有關，包括韌帶損傷、肌肉拉傷、關節炎或是軟骨磨損等。
即使X光檢查顯示骨頭沒有問題，仍然可能存在軟組織的損傷，這些問題有時不易在X光中顯示出來。

首先，針對您提到的疼痛，以下是一些緩解疼痛的方法：
1. 休息與避免過度使用：在疼痛發作時，適當的休息是非常重要的。
避免過度使用受傷的部位，讓身體有時間自我修復。

2. 冰敷與熱敷：在受傷初期（通常是48小時內），可以使用冰敷來減輕腫脹和疼痛。
冰敷每次約15-20分鐘，每隔幾小時進行一次。
之後，若疼痛持續，可以考慮熱敷，這有助於促進血液循環，放鬆肌肉。

3. 物理治療：尋求專業的物理治療師進行評估和治療是非常重要的。
物理治療可以幫助您進行針對性的運動訓練，增強周圍肌肉的力量，改善關節的穩定性。

4. 藥物治療：非類固醇消炎藥（NSAIDs）如布洛芬或阿斯匹林可以幫助減輕疼痛和炎症，但使用前最好諮詢醫生。

5. 適當的運動：在疼痛減輕後，適當的運動可以幫助恢復功能。
低衝擊的運動如游泳或騎自行車可能是較好的選擇，但需在醫生或物理治療師的指導下進行。

6. 使用護具：在活動時使用護膝或護踝可以提供額外的支持，減少受傷的風險。

至於您提到的「這個狀況是正常的嗎？
」其實，長期的疼痛或不適感並不算正常，尤其是如果這種情況影響到您的日常生活或睡眠。
建議您再次尋求專業醫療意見，進行更深入的檢查，例如MRI或超音波，以評估是否有潛在的軟組織損傷。

最後，持續的疼痛可能是身體對於過去傷害的反應，這種情況在某些人身上是常見的，但不應該被忽視。
透過適當的治療和管理，許多人能夠有效減輕疼痛並恢復正常活動。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！