手腕扭傷問題：進一步觀察與治療建議-骨科

手腕扭傷問題？

在兩個月前，因為騎車急煞時似乎扭到了手，那時候大概兩三天左手腕不能轉，轉到特定角度會痛，但再過幾天後就不影響日常生活了，只是手心朝上，手腕大幅度往大拇指方向轉會怪怪的。
今天因為做了重訓的拉舉，在把空槓拉到胸口時，發現手腕跟之前的疼痛一樣，也沒辦法做下去了，雖然休息一下好很多，現在輕輕的手心朝上往大拇指方向轉的這個角度還是會感覺到疼痛。
當下做拉舉疼痛時，有發現手心朝上動手腕不會痛，但手心朝下動手腕卻會痛。
我很困惑這是需要看醫生的程度嗎？
還是其實只是休息不夠久呢？

yy，20~29歲女性，詢問日期：2025/05/08

沈柏銓醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部臺南醫院骨科主任

網友您好
手腕受傷沒有跌倒或直接碰撞骨折的機會不大
應該是軟組織如肌腱或韌帶發炎及所謂扭傷
休息一段時間可能要數週大部分會好轉
若您覺得疼痛不適請就醫檢查
您的醫師應該會根據您的狀況給您最好的建議

祝健康
沈柏銓敬上

回覆日期：2025/05/08
資料來源：台灣e院 - 手腕扭傷問題

彙整補充說明

根據您描述的情況，您的手腕在兩個月前因為騎車急煞而扭傷，初期出現的疼痛和活動受限是常見的症狀。
隨著時間的推移，疼痛似乎有所減輕，但在進行重訓時又重新出現，這可能表示您的手腕尚未完全康復，或是存在潛在的問題。

首先，手腕扭傷通常涉及到韌帶或肌腱的損傷，這些結構的癒合需要時間。
根據您的描述，手腕在某些動作下仍然會感到疼痛，特別是手心朝下的動作，這可能是因為某些韌帶或肌腱尚未完全恢復，或是存在微小的損傷。
這種情況下，建議您不要急於進行重訓，特別是涉及到手腕的動作，以免加重傷勢。

關於是否需要看醫生，建議您可以考慮再次就醫，特別是如果疼痛持續或加劇的話。
醫生可能會建議進一步的檢查，例如X光或MRI，以確定是否有韌帶損傷或其他結構性問題。
這些檢查可以幫助醫生了解受傷的嚴重程度，並制定適合的治療計畫。

在康復期間，您可以考慮以下幾點來促進手腕的恢復：
1. 休息與避免重複性動作：在手腕完全康復之前，應避免進行可能加重疼痛的活動，特別是重訓和其他需要手腕用力的運動。

2. 物理治療：尋求專業的物理治療師協助，進行針對性的康復運動，這可以幫助增強手腕的穩定性和靈活性。

3. 熱敷與冰敷：在急性期過後，您可以考慮使用熱敷來促進血液循環，減少僵硬感。
冰敷則適合在疼痛或腫脹的情況下使用。

4. 護具的使用：在日常活動中，使用護腕可以提供額外的支持，減少手腕的負擔。

5. 漸進式恢復：當疼痛減輕後，可以逐步恢復活動，從輕微的運動開始，並注意身體的反應。

最後，手腕的韌帶和肌腱損傷通常需要數週到數月的時間來完全癒合，具體時間因個人情況而異。
如果您在恢復過程中感到不適或有疑慮，及時就醫是非常重要的。
希望您能夠早日康復，恢復正常的生活和運動。