左旋茶胺酸與GABA：保健食品還是藥品？每日攝取量限制是多少？-藥物

請問左旋茶胺酸？

請問左旋茶氨酸 200mg /顆膠囊 ,和GABA 500mg /顆膠囊? 請問以上兩項是屬於保健食品還是藥品呢 ?每天最多可攝取多少量?

Jesse，20~29歲女性，詢問日期：2025/05/19

黃聖剛醫師回覆-藥物

醫事人員經歷：台灣e院藥師

兩項是都屬於保健食品；左旋茶氨酸 200mg /顆膠囊每日 1 至 2 次，每次 1 粒，建議空腹服用，可按需服用。GABA 500mg /顆膠囊每天2-3次服用1粒，優選在空腹時用果汁或水送服。建議均衡攝取、不挑食及不要都一直吃同類型的食材，身體需要量皆已足夠。

回覆日期：2025/05/19
資料來源：台灣e院 - 請問左旋茶胺酸

彙整補充說明

左旋茶胺酸（L-Theanine）和GABA（γ-氨基丁酸）都是被廣泛使用的保健食品，並不屬於藥品。
這兩種成分主要用於改善心理健康、減輕焦慮、促進放鬆和改善睡眠質量等方面。

首先，左旋茶胺酸是一種天然存在於茶葉中的氨基酸，特別是在綠茶中含量較高。
研究顯示，左旋茶胺酸能夠促進大腦中α波的生成，這有助於提升放鬆感和集中注意力。
根據目前的建議，左旋茶胺酸的每日攝取量通常在200mg至400mg之間。
對於您提到的200mg/顆的膠囊，建議每日服用1至2顆，根據個人需求和身體狀況來調整。

GABA則是一種重要的神經傳導物質，主要作用是抑制神經活動，幫助減輕焦慮和促進睡眠。
GABA的每日建議攝取量一般在500mg至1000mg之間。
對於您提到的500mg/顆的膠囊，建議每日服用2至3顆，最好在空腹時搭配水或果汁服用，以提高吸收效果。

雖然這兩種成分被認為是安全的，但仍需注意個人的身體狀況和可能的過敏反應。
特別是對於正在服用其他藥物或有特定健康問題的人，建議在使用前諮詢醫療專業人士的意見。
此外，長期大量攝取這些成分可能會對身體產生不良影響，因此遵循建議的攝取量是非常重要的。

總結來說，左旋茶胺酸和GABA都是保健食品，並不屬於藥品。
建議的每日攝取量分別為左旋茶胺酸200mg至400mg，GABA500mg至1000mg。
使用這些保健食品時，應根據個人需求和健康狀況進行調整，並在必要時諮詢專業醫療人員的建議，以確保安全和有效。