嗅覺訓練？
醫師你好
請問，
嗅覺訓練建議早晚一次，
但早上的我都睡到下午2-3點才起來，
2-3點才做，能嗎？
謝謝
匿名，30~39歲男性，詢問日期：2025/08/21
彙整補充說明
嗅覺訓練的主要目的是幫助改善嗅覺功能，尤其是在經歷嗅覺損失或嗅覺異常的情況下。
根據目前的醫學知識，嗅覺訓練的時間並不一定要固定在早上或晚上，最重要的是能夠持之以恆地進行訓練。
因此，如果您習慣於下午2-3點才起床，完全可以在這個時間進行嗅覺訓練。
關鍵在於保持規律性，無論是早上還是下午，只要能夠持續進行，都是有助於嗅覺恢復的。
嗅覺訓練通常建議每天進行兩次，這是因為嗅覺神經的可塑性使得持續的刺激能夠促進神經的修復與再生。
即使您選擇在下午進行訓練，只要能夠每天堅持，效果依然會有。
建議您在進行訓練時，選擇一個安靜且無干擾的環境，這樣可以更專注於嗅覺的感受。
至於嗅覺訓練材料的選擇，您提到的四大類材料——花香、果香、草木和香料，確實是常見且有效的選擇。
這些材料各自具有不同的氣味特徵，能夠幫助刺激不同的嗅覺感受器，從而促進嗅覺的敏感度。
具體來說：
1. 花香：如玫瑰、薰衣草等，這些氣味通常能夠引起愉悅的情緒，並且能夠幫助提升嗅覺的靈敏度。
2. 果香：如檸檬、橙子等，這些氣味清新且容易辨識，適合用來訓練嗅覺的辨識能力。
3. 草木香：如松樹、薄荷等，這些氣味能夠提供自然的感受，幫助擴展嗅覺的範圍。
4. 香料：如肉桂、丁香等，這些氣味通常較為濃烈，能夠有效刺激嗅覺神經。
在進行嗅覺訓練時，建議每次選擇一種氣味，深吸氣，保持幾秒鐘，然後再慢慢呼出，並試著回憶這種氣味的特徵。
可以持續這樣的訓練數分鐘，並在不同的時間段內輪流使用不同的氣味材料。
總之，嗅覺訓練的時間並不必然要在早上進行，您可以根據自己的作息調整訓練時間。
最重要的是保持訓練的持續性和規律性，並選擇合適的材料進行訓練，這樣才能有效促進嗅覺的恢復與改善。
如果在訓練過程中有任何不適或疑慮，建議諮詢專業的耳鼻喉科醫師以獲得進一步的指導。
希望這些建議對您有所幫助，祝您早日恢復嗅覺！
- 內容僅供參考 無法取代醫師診斷 -
搜尋您的醫療問題：
收錄 1,000 位真實台灣醫師、 18 萬篇各種醫療症狀問答類似症狀問題與醫師回覆
午間嗅覺訓練可行嗎？四大類嗅覺訓練材料有哪些？？
醫師您好： 想請問 1. 嗅覺訓練建議早晚各一次，但我都中午才起床，中午做，能嗎...
鄭爵儀 醫師回覆-耳鼻喉科
醫事人員經歷： 衛生福利部桃園醫院 耳鼻喉科 主任
你好 1. 中午也可以。 2. 有多種嗅覺訓練方式，用這四類是可以的。 查看更多 午間嗅覺訓練可行嗎？四大類嗅覺訓練材料有哪些？如何正確進行嗅覺訓練：聞精油是否可行？？
醫師你好 嗅覺訓練，我可以直接聞100%純尤加利、丁香、檸檬、薰衣草精油嗎？ 如...
鄭爵儀 醫師回覆-耳鼻喉科
醫事人員經歷： 衛生福利部桃園醫院 耳鼻喉科 主任
你好 不建議使用100%純精油直接聞，因為濃度過高，可能刺激鼻黏膜或造成感覺疲...查看更多 如何正確進行嗅覺訓練：聞精油是否可行？治療嗅覺是否需要補充鋅？每日食用時間與方式？？
醫師你好 我在治療嗅覺， 醫師叫我吃鋅， 我吃15mg膠囊， 想請問要一天的哪時...
鄭爵儀 醫師回覆-耳鼻喉科
醫事人員經歷： 衛生福利部桃園醫院 耳鼻喉科 主任
你好 鋅在空腹時吸收率最佳（約 60–70%），但也最容易引起噁心、胃痛。因此...查看更多 治療嗅覺是否需要補充鋅？每日食用時間與方式？治療嗅覺：正常食慾只能吃到5成味道，鼻子吐氣卻可以吃到7-8成，是否意味著嗅覺還未完全恢復？需要進行嗅覺訓練嗎？？
醫師你好 請問， 我在治療嗅覺。 正常吃東西只能吃到5成味道， 但鼻子吐氣的話...
鄭爵儀 醫師回覆-耳鼻喉科
醫事人員經歷： 衛生福利部桃園醫院 耳鼻喉科 主任
你好 若感覺未完全改善，建議可繼續嗅覺訓練。 查看更多 治療嗅覺：正常食慾只能吃到5成味道，鼻子吐氣卻可以吃到7-8...新冠是否會影響嗅覺？需要打疫苗預防嗎？？
醫師你好 請問現在的新冠會影響嗅覺嗎？ 需要打疫苗預防嗎？ 謝謝
鄭爵儀 醫師回覆-耳鼻喉科
醫事人員經歷： 衛生福利部桃園醫院 耳鼻喉科 主任
你好 目前流行的新冠病毒仍會影響嗅覺，但機率已大幅降低。 疫苗能有效降低風險，...查看更多 新冠是否會影響嗅覺？需要打疫苗預防嗎？