19歲自慰不到1分鐘？泌尿科求救！-泌尿科

自慰都不到1分鐘？

我今年19歲，我從小六開始自慰至今，在這個期間我都發現我每次自慰都不到1分鐘，有時只有15秒左右！
我成年後有與另一半做愛，也很快就射了（有時放進陰道裡就直接射了）😮‍💨

狗勾，10~19歲男性，詢問日期：2025/08/26

杜時曦醫師回覆-泌尿科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院泌尿外科主任

您好：如果性行為也是，請就醫，祝健康

回覆日期：2025/08/26
資料來源：台灣e院 - 自慰都不到1分鐘

彙整補充說明

您好！針對您的問題，首先要理解的是，早洩（Premature Ejaculation, PE）是指在性行為或自慰時，射精發生得過於迅速，通常是在未能達到雙方滿意的情況下。
根據您的描述，您在自慰時的射精時間非常短，甚至不到1分鐘，這確實可能符合早洩的定義。

早洩的原因可以是多方面的，包括心理因素（如焦慮、緊張）、生理因素（如神經系統的敏感性）以及習慣性行為（如過度依賴快速的自慰方式）。
您提到從小六開始自慰，這樣的習慣可能讓您的身體對於刺激的反應變得過於敏感，進而影響到您在性行為中的表現。

在這裡，我想提供一些建議來幫助您改善這個情況：
1. 調整自慰習慣：嘗試減少自慰的頻率，並在自慰時緩慢進行，讓自己逐漸適應更長的時間。
您可以嘗試在接近射精時停下來，讓自己冷靜一下，然後再繼續，這樣可以幫助您提高對射精的控制能力。

2. 心理調適：如果您在性行為中感到焦慮或緊張，這可能會影響您的表現。
可以考慮進行一些放鬆訓練，如深呼吸、冥想等，幫助自己在性行為中保持放鬆的狀態。

3. 溝通與教育：如果您有伴侶，與伴侶進行開放的溝通是非常重要的。
這不僅能減少您的焦慮，還能讓雙方更好地理解彼此的需求。

4. 專業諮詢：如果這些方法仍然無法改善您的情況，建議您尋求泌尿科或性醫學專家的幫助。
他們可以提供更專業的評估和治療方案，可能包括行為治療、藥物治療等。

5. 健康生活方式：保持良好的生活習慣，如均衡飲食、適度運動、充足睡眠等，這些都有助於改善整體的性健康。

最後，請記得，早洩是一個常見的問題，許多人都會經歷類似的情況。
重要的是要保持開放的心態，並尋求適當的幫助和支持。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！