冬季皮膚乾癢脫皮，該如何改善？-皮膚科

彙整補充說明

---

冬季皮膚乾癢脫皮的問題在台灣相當普遍，尤其對於本身就有乾燥肌膚的人來說，冬天的低溫和乾燥空氣會使情況更加惡化。
根據您的描述，您有從小就存在的乾燥皮膚問題，並且在冬季出現龜裂和脫皮的現象，這可能與遺傳因素有關，但也與環境和生活習慣密切相關。

首先，您可以從日常生活中的一些細節著手改善皮膚狀況。
以下是一些建議：
1. 洗澡習慣：避免使用過熱的水洗澡，因為熱水會去除皮膚表面的天然油脂，導致皮膚更加乾燥。
建議使用溫水，並且洗澡時間不宜過長。
選擇使用溫和的沐浴產品，如含有保濕成分的乳霜皂，這樣可以減少對皮膚的刺激。

2. 保濕產品的選擇：在洗澡後，應立即使用保濕產品來鎖住水分。
對於乾燥肌膚，建議使用保濕乳霜而非乳液，因為乳霜的油脂含量較高，能更有效地鎖住水分。
選擇含有甘油、尿素、玻尿酸等成分的產品，這些成分有助於吸引水分並保持皮膚的水潤。

3. 穿著注意：冬季穿著厚重衣物時，選擇透氣性好的材質，避免穿著過於緊身或刺激皮膚的衣物。
黑色衣物在陽光下可能會吸熱，導致皮膚不適，建議可以選擇淺色衣物，並注意衣物的材質，避免使用羊毛等容易引起過敏的材料。

4. 環境調整：在室內使用加濕器，增加空氣中的濕度，這對於乾燥的冬季尤為重要。
避免在室內使用過於乾燥的暖氣，這樣可以減少皮膚的水分流失。

5. 飲食與水分攝取：保持良好的飲食習慣，多攝取富含Omega-3脂肪酸的食物，如魚類、堅果等，這些食物有助於改善皮膚的健康。
此外，確保每天攝取足夠的水分，保持身體的水分平衡。

如果您在調整生活習慣後，皮膚狀況仍然沒有改善，或者出現嚴重的癢感、紅疹等情況，建議您儘早就醫。
醫生可能會根據您的具體情況，開立適合的藥膏或口服藥物來緩解症狀。
特別是如果您出現了龜裂、出血等情況，這可能需要專業的醫療介入。

總之，冬季皮膚乾癢脫皮的問題可以透過日常生活中的一些小改變來改善，但若情況持續不見好轉，則應尋求專業醫療的幫助。
希望這些建議能對您有所幫助，讓您的皮膚在冬季也能保持健康與舒適。