掉落嚴重！皮膚科醫師解惑掉髮及頭皮屑困擾-皮膚科

彙整補充說明

掉髮和頭皮屑的問題在現代社會中相當普遍，許多人都會面臨這樣的困擾。
根據您的描述，您在洗頭和梳頭時掉髮的情況相當嚴重，並且伴隨著頭皮屑的問題，這可能會讓您感到焦慮和不安。
首先，我們需要了解掉髮的正常範圍以及可能的原因。

正常情況下，人體每天掉髮的數量約在50到100根之間，這是自然的生理現象。
然而，當掉髮的數量超過這個範圍，或者掉髮的方式有明顯的變化時，就需要引起重視。
掉髮的原因有很多，包括但不限於以下幾種：
1. 雄性禿：這是一種遺傳性脫髮，通常在男性中較為常見，但女性也可能受到影響。
這種情況下，掉髮通常會集中在前額和頭頂。

2. 脂漏性皮膚炎：這是一種常見的皮膚病，會導致頭皮油膩、發紅和脫屑，並可能伴隨掉髮。

3. 內分泌失調：如甲狀腺功能異常、多囊卵巢症候群等，這些都可能影響到頭髮的生長。

4. 感染性疾病：如頭癬等真菌感染，會導致局部掉髮和頭皮屑。

5. 壓力：精神壓力過大也可能導致掉髮，這種情況通常被稱為壓力性脫髮。

6. 營養不良：缺乏某些維生素和礦物質（如鐵、鋅、維生素D等）也會影響頭髮的健康。

針對您的情況，建議您儘快就醫，尋求皮膚科醫師的專業診斷。
醫師會根據您的具體情況進行檢查，可能會建議進行血液檢查或其他檢查，以確定掉髮的具體原因。
只有確定了原因，才能制定出有效的治療方案。

在等待就醫的同時，您可以考慮以下幾點來改善頭皮和掉髮的情況：
- 保持良好的生活作息：每天保持充足的睡眠，盡量在晚上11點前入睡，這有助於身體的修復和新陳代謝。

- 減少壓力：學習一些壓力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸練習，這些都有助於減輕心理壓力。

- 均衡飲食：確保攝取足夠的營養，特別是富含維生素和礦物質的食物，如新鮮水果、蔬菜、全穀類、堅果和魚類等。

- 避免過度洗頭：雖然保持頭皮清潔很重要，但過度洗頭可能會去除過多的天然油脂，導致頭皮乾燥和刺激，建議根據個人情況調整洗頭頻率。

- 使用適合的洗髮產品：選擇適合自己頭皮類型的洗髮水，避免使用含有刺激性成分的產品。

總之，掉髮和頭皮屑的問題需要及時處理，透過專業的醫療診斷和適當的護理措施，您可以有效改善這些困擾。
希望您能早日找到合適的解決方案，恢復健康的頭髮與頭皮狀態。