如何防止白髮增多及已白髮能否變黑？-皮膚科

白髮？

黃醫師您好:
自很早即有少年白,但不嚴重.近兩年來白頭髮感覺迅速激增般,現今
滿頭有三分之一左右是白髮,請問有無方法能厄止頭髮繼續變白,再者已
經是白頭髮有否可能轉成黑髮呢?

平仔，30~39歲男性，詢問日期：2005/09/30

黃瑞雲醫師回覆-皮膚科

醫事人員經歷：臺大醫院新竹分院皮膚部主任

染染不就好了。
另類思考：個人覺得白頭髮也蠻好看的，所以我是把自己的黑髮色漂淺一些，不上色掩蓋白髮。（酷吧！）

回覆日期：2005/09/30
資料來源：台灣e院 - 白髮

彙整補充說明

白髮的增多是許多人在生活中常見的困擾，尤其是年輕人。
根據目前的醫學研究，白髮的形成主要與黑色素的減少有關，而黑色素的生成又受到多種因素的影響，包括遺傳、年齡、壓力、營養狀態及健康狀況等。

首先，遺傳因素是導致白髮的主要原因之一。
如果家族中有成員在年輕時就出現白髮，那麼你也可能會受到影響。
此外，精神壓力過大、生活作息不規律、營養不均衡等也會加速白髮的生成。
這些因素會影響到毛囊中的黑色素細胞，使其無法正常合成黑色素，進而導致頭髮變白。

對於防止白髮增多，以下幾個方法可能會有所幫助：
1. 均衡飲食：確保攝取足夠的維生素和礦物質，特別是維生素B群、維生素E、鋅、銅等，這些營養素對於黑色素的合成有一定的幫助。
食物如黑芝麻、核桃、綠葉蔬菜、豆類等都是不錯的選擇。

2. 減少壓力：壓力會影響身體的整體健康，長期的精神壓力可能會導致白髮的增加。
可以透過運動、冥想、瑜伽等方式來減壓，保持心情愉快。

3. 規律作息：保持良好的作息習慣，確保充足的睡眠，這對於身體的修復和健康至關重要。

4. 避免不良習慣：如吸煙、過量飲酒等，這些習慣會對身體造成負擔，影響健康。

至於已經變白的頭髮是否能夠變回黑色，這在目前的醫學上仍然是一個有爭議的問題。
一般來說，已經失去黑色素的毛囊不容易恢復到原來的狀態。
雖然有些人報導透過補充黑芝麻、桑葉粉等食物後，白髮有所改善，但這些效果並未得到充分的科學證據支持。
黑芝麻被認為有助於補腎氣，對於某些人來說可能會有一定的效果，但並不保證所有人都能見效。

如果你希望改善白髮的情況，建議尋求專業醫師的建議，尤其是皮膚科或內科醫師，他們可以幫助你評估是否有潛在的健康問題，並提供針對性的建議和治療方案。

總之，白髮的增多是多因素造成的，雖然無法完全避免，但透過健康的生活方式和飲食習慣，可以在一定程度上減緩白髮的增長。
對於已經出現的白髮，則需要保持開放的心態，接受自然的變化，並尋找適合自己的護理方式。