產後子宮下垂與骨盆腔鬆弛：如何改善？-婦產科

產後子宮下垂,骨盆腔鬆弛？

醫師您好:
我於一年前生產完後就常有腹痛的情形
看過好幾各婦科醫生都說我是子宮下垂
骨盆腔鬆弛加上本身又有子宮後屈的因素
造成我才生過一胎也還二十幾歲就常因腹部像經痛一樣劇痛
伴隨強烈的腰痠痛到無法下床要吃止痛藥
止痛藥也越吃越凶

醫生還告訴我我的情況特別嚴重
再不改善大約四十歲子宮就可能會掉出來了
所以我感到很害怕...

想請問醫師:
1.如果我改穿一般市售的束腹衣
是否能改善? (我有作縮肛的運動但是效果不明顯)
2.子宮下垂的狀況如此嚴重令我都百思不解
因為白天要帶孩子孩子一歲多約10公斤
醫生都叫我不要提重物那抱孩子樓上樓下的走可以嗎?
因為家人覺得很荒謬帶自己的孩子是天經地義的事
帶到子宮下垂太誇張了..還是因為我本身身材十分嬌小
的原因呢?

謝謝您!內心十分感激!!

kelly，20~29歲女性，詢問日期：2005/10/19

呂理政醫師回覆-婦產科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院婦產科主治醫師

回覆如下

建議找復健科做骨盆腔收縮運動

一般市售的束腹衣是否能改善?
[沒太大幫助]
那抱孩子樓上樓下的走可以嗎?
[要看下垂嚴重度而定]
請找醫學中心有專門的婦女泌尿科進一步檢查
呂理政敬上

回覆日期：2005/10/19
資料來源：台灣e院 - 產後子宮下垂,骨盆腔鬆弛

彙整補充說明

產後子宮下垂與骨盆腔鬆弛的問題在年輕媽媽中並不罕見，尤其是在經歷過生產後，身體的變化可能會導致這些情況的發生。
首先，您提到的腹痛、腰痠等症狀，確實可能與子宮下垂及骨盆腔鬆弛有關。
這些情況可能會影響到您的生活品質，甚至造成心理上的壓力。

1. 穿束腹衣的效果
關於您提到的束腹衣，雖然市售的束腹衣可以在某種程度上提供支撐，幫助穩定腹部，但對於改善子宮下垂的效果並不顯著。
束腹衣主要是透過外部壓力來支撐腹部，並不能解決內部的結構問題。
對於骨盆底肌肉的強化，建議您持續進行凱格爾運動（縮肛運動），這是目前被廣泛認可的改善骨盆底肌肉鬆弛的有效方法。
若您覺得效果不明顯，可以考慮尋求專業的物理治療師或婦女泌尿科醫師的幫助，進行針對性的訓練。

2. 抱孩子的問題
至於抱孩子的問題，您提到的情況確實讓人感到困擾。
根據醫學研究，過度的重物提舉（如抱小孩）會對骨盆底造成額外的壓力，尤其是在骨盆底肌肉尚未完全恢復的情況下。
雖然抱孩子是母親的本能，但在抱孩子的同時，您可以考慮使用一些輔助工具，如嬰兒背帶或推車，來減少對骨盆的壓力。
此外，您可以嘗試在抱孩子時保持正確的姿勢，避免彎腰或用力過度，這樣可以減少對骨盆的負擔。

其他改善建議
除了凱格爾運動，您還可以考慮以下幾種方法來改善子宮下垂和骨盆腔鬆弛的情況：
1. 物理治療：尋求專業的物理治療師進行骨盆底肌肉的評估和訓練，這可以幫助您更有效地強化相關肌肉。

2. 生活方式調整：保持健康的體重，避免過度肥胖，因為過重會增加骨盆底的壓力。

3. 飲食與水分攝取：保持良好的飲食習慣，攝取足夠的纖維以避免便秘，因為便秘會增加腹部壓力，進而影響子宮的位置。

4. 定期檢查：定期回診，讓醫生評估您的狀況，並根據需要調整治療方案。

5. 心理支持：如果您感到焦慮或沮喪，尋求心理諮詢的幫助也是一個不錯的選擇，因為心理健康對於身體的恢復也有重要影響。

總之，雖然子宮下垂和骨盆腔鬆弛的情況可能會讓您感到不安，但透過適當的運動、生活方式調整以及專業的醫療支持，您是有可能改善這些情況的。
請保持積極的心態，並與醫療團隊保持良好的溝通，這樣有助於您早日恢復健康。
希望這些建議能對您有所幫助！