孕期體重增加與搬重物的影響：如何預防早產和腳痛？-婦產科

彙整補充說明

在懷孕期間，體重的增加是非常重要的指標，尤其是對於胎兒的健康發展。
根據您提供的數據，您在懷孕前的體重是48公斤，懷孕初期降到46-47公斤，而現在懷孕22週時體重為51公斤。
這樣計算下來，您在懷孕期間的體重增加約為3公斤。
對於身高150公分的孕婦來說，這樣的體重增加在懷孕中期是相對較少的。
一般建議，懷孕期間的體重增加應該在11到16公斤之間，具體數字會根據孕婦的起始體重而有所不同。

在工作方面，您提到每天需要搬運8公斤重的物品，並且工作時間長達12小時。
這樣的工作強度對於懷孕的女性來說是相當不建議的，因為搬重物可能會增加子宮的壓力，進而引發早產的風險。
此外，長時間站立和搬重物也可能導致下肢的血液循環不良，造成腳痛、腰痛等不適症狀。

為了預防早產和腳痛，以下是一些建議：
1. 減少搬重物的頻率：如果可能的話，請尋求同事的幫助，或是請求調整工作內容，避免長時間搬運重物。

2. 適當休息：在工作期間，應定期休息，讓身體得到放鬆，避免長時間站立或重複性動作。

3. 穿著舒適的鞋子：選擇平底、舒適的鞋子，避免高跟鞋，以減少對腳部和腰部的壓力。

4. 進行適度的運動：如散步、孕婦瑜伽等，這些運動有助於增強肌肉力量和改善血液循環，但應避免劇烈運動和重物搬運。

5. 定期產檢：定期到醫院進行產檢，確保胎兒的健康發展，並及時與醫生討論您的工作情況和身體不適。

6. 注意飲食：保持均衡的飲食，確保攝取足夠的營養，這對於胎兒的發展至關重要。

7. 心理健康：懷孕期間的心理健康也很重要，若感到壓力或焦慮，應尋求專業的心理諮詢。

最後，若您感到持續的腳痛或其他不適，建議儘快就醫檢查，並與醫生討論您的工作情況，尋求專業的建議和支持。
懷孕是一個特殊的時期，保護自己和胎兒的健康是最重要的。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您懷孕順利！