疲勞性骨折是什麼？如何治療？-復健科

彙整補充說明

疲勞性骨折（Stress Fracture）是一種由於長期的重複性壓力或過度使用所引起的骨頭微小裂縫，通常發生在下肢的骨骼，如脛骨、足骨等。
這種情況常見於運動員或經常進行高強度運動的人士，尤其是長時間跑步、跳躍或其他需要承受重力的活動。
疲勞性骨折的發生通常是因為骨骼未能適應持續的壓力，導致骨組織的微小損傷累積，最終形成骨折。

在您的情況中，您提到每天跑6公里，這樣的運動量在長期下來可能會對您的骨骼造成一定的壓力，尤其是如果您的身體沒有足夠的恢復時間或營養支持。
當出現腳痛、酸痛等症狀時，這可能是疲勞性骨折的早期徵兆。
此時，建議您應該立即停止高強度的運動，並尋求專業的醫療評估。

治療疲勞性骨折的主要方法包括以下幾個方面：
1. 休息與減少活動：最重要的治療方式是讓受傷的部位得到充分的休息，避免進一步的損傷。
這可能意味著需要暫時停止跑步或其他高強度的運動，並改為低強度的活動，如游泳或騎自行車，這樣可以減少對骨骼的壓力。

2. 物理治療：可以尋求物理治療師的幫助，進行適當的康復訓練，這包括增強周圍肌肉的力量和靈活性，以支持受傷的骨骼。
物理治療也可能包括熱敷、超音波治療等，幫助減輕疼痛和促進癒合。

3. 使用支撐裝置：在某些情況下，醫生可能會建議使用護具或支撐裝置來保護受傷的部位，這樣可以減少活動時的疼痛感。

4. 營養補充：確保攝取足夠的鈣和維他命D，這對骨骼的健康和癒合至關重要。
飲食中應包含足夠的營養素，以支持骨骼的修復。

5. 醫療評估：如果症狀持續不改善，建議您尋求骨科醫生的進一步評估，可能需要進行X光或MRI檢查，以確定骨折的程度和位置，並制定相應的治療計劃。

6. 逐步恢復運動：在醫生的指導下，當疼痛減輕後，可以逐步恢復運動，但要注意循序漸進，避免過度使用。

總之，疲勞性骨折是一種需要重視的運動傷害，及時的診斷和適當的治療對於恢復至關重要。
希望您能夠早日康復，並在未來的運動中更加注意身體的信號，避免再次受傷。