手指受傷後的復健治療方法-復健科

彙整補充說明

手指受傷後的復健治療方法是非常重要的，尤其是在攀岩等高強度活動中，手指的受力和使用頻率都相當高。
根據你的描述，手指受傷後進行了熱敷和塗抹藥膏，但關節仍感到不適，這可能是因為受傷後的炎症反應或是關節活動度不足所導致的。

首先，受傷後的急性期通常是指受傷後的24至48小時內，這段時間內應以冰敷為主，以減少腫脹和疼痛。
若已經過了急性期，則可以考慮進行熱敷，這有助於促進血液循環，減少肌肉緊張，並促進癒合。
你可以使用約40至42度C的熱水浸泡手指，每次約10至15分鐘，這樣的熱療可以幫助舒緩不適感。

在進入亞急性期後，建議進行冷熱交替浴，這是一種有效的消腫方法。
具體做法是：先將手指浸泡在溫水中約5分鐘，然後轉至冷水中浸泡1分鐘，重複這個過程5次，總共約30分鐘。
這樣的交替療法能夠有效促進血液循環，減少腫脹。

除了熱療和冷熱交替浴外，物理治療也是非常重要的。
你可以考慮尋求專業的復健科醫師或物理治療師的幫助，他們可以根據你的具體情況制定個性化的復健計劃。
常見的物理治療方法包括超音波治療、電療、以及關節活動度訓練等。
這些治療可以幫助減少疼痛，促進癒合，並恢復手指的活動度。

在復健過程中，手指的活動訓練也非常重要。
你可以開始進行一些輕微的伸展運動，這有助於恢復關節的靈活性。
建議從被動運動開始，然後逐漸過渡到主動運動。
比如，可以嘗試將手指輕輕地伸展和彎曲，並注意不要過度用力，以免造成二次傷害。

此外，保持良好的休息和營養也是復健過程中不可忽視的部分。
確保攝取足夠的蛋白質、維生素和礦物質，這些都有助於身體的修復和癒合。

最後，若在復健過程中出現持續的疼痛或腫脹，建議及時回診，尋求專業醫師的意見。
手指的功能恢復需要時間和耐心，請務必遵循醫師的指導，並定期進行復健，以期早日恢復到最佳狀態。
希望你能早日康復，重返攀岩的樂趣！