如何改善皮膚黃色素沉著？-皮膚科

皮膚黃？

醫師你好
我本身有點天身黑,而且又不注重防曬,所以給人就是黑黑的感覺(不過還沒有到原住民那麼黑)
友人常跟我說,我不是黑是黃,最近特別注意,也覺得皮膚臉色挺黃的
我本身有在定期做健康檢查,所以我的肝應該是沒什麼問題,也聽說胡蘿蔔吃多了會變黃,
但我本身對那些色素性的水果,並沒有很常食用,家族中我的皮膚也較偏黃

我想請問,是我缺乏了什麼養分??(我個人會挑食)還是有什麼辦法可以讓我恢復正常的膚色呢?
盼答謝謝

Selene，20~29歲女性，詢問日期：2007/10/24

黃瑞雲醫師回覆-皮膚科

醫事人員經歷：臺大醫院新竹分院皮膚部主任

你好：
如果是胡蘿蔔素血症而引起的膚色偏黃，手掌和腳掌也會黃，你可以注意一下自己是不是這種情形。除了胡蘿蔔以外，南瓜、辣椒、玉米、甘薯、金針、枸杞、木瓜、橘子、柳橙、柿子、芒果、西瓜、枇杷、楊桃等均富含胡蘿蔔素，深綠色的葉菜也有，此外某些加工食品（零食類）也可能放一些當做色素。如果沒有攝取過量，除此以外，高血脂症，或是先天對胡蘿蔔素代謝異常也可能引起。
如果手腳掌並不黃，體檢也正常，就無法在網路上判斷是否為病態的變黃，還是只是個人膚色的差異。如果真的膚色太異常，還是要親自去看醫生。
如果只是個人差異，建議防曬，維持正常體重（不能太胖太瘦），不吸煙，不偏食。
另外的技巧是頭髮不要染成焦糖牛奶糖色，脣膏避免橘色，如果要上粉底之前可以使用帶紫色的粧前飾底乳，但是服裝要避免紫色而選紅色或其他暖色系。
祝順利

回覆日期：2007/10/24
資料來源：台灣e院 - 皮膚黃

彙整補充說明

改善皮膚黃色素沉著的問題，首先需要了解造成皮膚顏色變化的原因。
根據您的描述，您提到自己天生膚色偏黑，且不太注重防曬，這可能會導致皮膚的色素沉著加重。
此外，您提到的「黃色素沉著」可能與飲食、遺傳、以及生活習慣有關。

首先，胡蘿蔔素（β-胡蘿蔔素）是造成皮膚顏色偏黃的常見原因之一。
雖然您表示自己不常食用色素性水果，但如果您在飲食中攝取了大量的胡蘿蔔、南瓜、黃金番茄等食物，這些都可能導致皮膚變黃。
胡蘿蔔素在體內的代謝過程中，若攝取過量，會在皮膚中累積，造成膚色變化。

其次，您提到的挑食習慣也可能導致某些營養素的缺乏，進而影響皮膚的健康。
缺乏維生素B群（如B
2、B6）、維生素C、以及某些微量元素（如鋅、硒）都可能影響皮膚的色澤和質地。
建議您可以考慮均衡飲食，增加新鮮蔬果的攝取，這不僅能提供必要的維生素和礦物質，還能改善皮膚的整體狀況。

針對改善皮膚黃色素沉著的具體方法，以下幾點建議可以參考：
1. 防曬：防曬是改善皮膚色素沉著的關鍵。
無論是晴天或陰天，都應該使用防曬產品，避免紫外線對皮膚的傷害，減少色素沉著的機會。

2. 均衡飲食：增加富含抗氧化劑的食物，如莓果、綠葉蔬菜、堅果等，這些食物有助於改善皮膚健康，減少色素沉著。

3. 使用美白產品：可以考慮使用含有維生素C、熊果素、曲酸等成分的美白產品，這些成分有助於抑制黑色素的生成，促進皮膚的亮白。

4. 保持良好的生活習慣：充足的睡眠、適度的運動、避免吸煙和過量飲酒，這些都能改善皮膚的整體狀況。

5. 定期檢查：如果您對自己的膚色變化感到擔憂，建議定期進行健康檢查，特別是肝功能的檢查，確保沒有潛在的健康問題。

6. 尋求專業建議：如果以上方法無法改善您的膚色，建議尋求皮膚科醫師的專業意見，可能需要進一步的檢查或治療。

總之，改善皮膚黃色素沉著需要綜合考量飲食、生活習慣及防曬措施，並且在必要時尋求專業醫療建議。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日擁有健康亮麗的肌膚！