蹲著小便對身體有何影響？如何改善？-泌尿科

尿不出來？

我之前有一次小便時被嚇到..之後有人在旁邊就尿不出來..所以我都去大便坑小便..
最近站著尿都尿不出來..幾乎都蹲著尿..請問這樣總是蹲著小便會不會造成什麼後果?有改善的方法嗎?

小P，10~19歲男性，詢問日期：2007/11/17

許維愷醫師回覆-泌尿科

醫事人員經歷：衛生福利部臺東醫院泌尿科主任

小P：
你好

比較內向的人會有這樣的現象，一般不要太在意。越是在意別人的目光或看法，對自己的心裡會造成很大的壓力。

長期蹲著或坐著小便，並不會造成太大的影響。在歐洲某些國家（好像是丹麥還是瑞典），在公共廁所，沒有區分，男女小便時都要坐下來，避免尿液沾到坐墊，增加工作人員的負擔。

換句話說，只要心理的建設是健康的，無所謂怎麼小便。

給你一個建議，下次，有別人在旁邊時，可以換個角色，稍微轉頭看一下隔壁的人，或許會發現，其實被人看到，好像也沒啥大不了的。

以上，若有不詳盡之處，歡迎再度發問，互相再討論研究一下。

行政院衛生署台東醫院關心您
泌尿科主任許維愷答覆

回覆日期：2007/11/17
資料來源：台灣e院 - 尿不出來

彙整補充說明

蹲著小便在某些文化中是常見的習慣，尤其是在亞洲地區，許多人從小就習慣使用蹲式馬桶。
從醫學角度來看，蹲著小便並不會對身體造成明顯的負面影響，但也有一些需要注意的地方。

首先，蹲著小便的姿勢可能會影響排尿的流暢度，尤其是當你感到緊張或不自在時。
這是因為心理因素會影響膀胱的放鬆程度，導致排尿困難。
你提到在有其他人在旁邊時會感到緊張，這是相當普遍的現象，尤其是在公共廁所中。
這種情況下，建議可以嘗試一些放鬆技巧，例如深呼吸，或是轉移注意力，讓自己不再過於關注周圍的人。

其次，長期蹲著小便可能會對下肢的血液循環造成影響，特別是如果蹲的時間過長，可能會導致暫時性的血液回流受阻，造成頭暈或不適。
因此，建議在蹲著小便時不要蹲太久，並且在感到不適時及時改變姿勢。

改善的方法方面，首先可以嘗試在私密的環境中練習站立小便，逐漸適應這種姿勢。
你可以在家中或其他不會讓你感到緊張的地方進行練習，這樣可以幫助你建立自信，減少對他人目光的焦慮。
此外，若有可能，選擇使用坐式馬桶，這樣可以減少因為蹲姿而產生的不適感。

如果你發現自己在特定情況下仍然無法排尿，建議尋求專業醫療意見。
醫生可能會建議進行一些檢查，以確保沒有其他潛在的泌尿系統問題。

最後，保持良好的心理狀態也是非常重要的。
過度焦慮或緊張會影響身體的自然反應，學會放鬆自己，並接受自己的排尿習慣，這樣會對改善情況有很大幫助。
希望這些建議能對你有所幫助，讓你在如廁時能夠更加自在。