長期憋尿對身體不好？泌尿科專業解答-泌尿科

彙整補充說明

長期憋尿對身體的確會造成一些潛在的健康問題，雖然在短期內可能不會感受到明顯的不適，但長時間的憋尿習慣可能會對泌尿系統及其他相關器官造成負擔和影響。

首先，憋尿會使膀胱長時間處於充盈狀態，這可能導致膀胱壁的肌肉過度伸展，進而影響其正常的收縮功能。
長期下來，膀胱的彈性可能會減弱，導致排尿困難或尿失禁等問題。
此外，憋尿還可能增加尿路感染的風險，因為尿液在膀胱內停留的時間過長，可能成為細菌滋生的溫床。

其次，憋尿也可能對腎臟造成影響。
雖然腎臟的主要功能是過濾血液並生成尿液，但如果膀胱長期充滿尿液，可能會導致尿液反流至腎臟，這種情況稱為腎盂積水，長期下去可能會損害腎臟功能，甚至導致腎臟損傷。

在您的情況中，您提到已經習慣了長時間不排尿，並且在這段時間內並沒有感受到明顯的不適，但這並不代表沒有潛在的健康風險。
建議您可以考慮以下幾個改善方法：
1. 定時排尿：即使不感到尿意，也應該養成定時上廁所的習慣，例如每兩到三小時上一次廁所，這樣可以減少膀胱的負擔，並促進正常的排尿功能。

2. 增加水分攝取：保持充足的水分攝取有助於尿液的生成，並促進排尿。
建議每天至少喝八杯水，根據個人的活動量和氣候條件適當調整。

3. 注意排尿姿勢：在排尿時，應保持放鬆的姿勢，避免用力排尿，這樣可以減少對膀胱和尿道的壓力。

4. 定期健康檢查：如果您有長期憋尿的習慣，建議定期進行泌尿系統的健康檢查，包括尿液檢查和腎臟功能檢查，以確保沒有潛在的健康問題。

5. 心理輔導：如果憋尿的習慣與心理因素有關，例如對公共廁所的恐懼，建議尋求心理輔導，幫助您克服這種恐懼，從而改善排尿習慣。

總之，長期憋尿對身體的影響不容忽視，建議您儘早調整習慣，並在必要時尋求醫療專業的建議和幫助，以確保泌尿系統的健康。