憋尿對身體有害嗎？如何改善長時間不排尿的情況？-泌尿科

尿尿問題？

醫師您好：
小弟上小學三四年級時因為害怕上公眾廁所而開始習慣憋尿，以憋到放學為目標，憋尿時間慢慢延長從半天到整天。上國中後則是憋到補完習後，從早上6點到晚上10點，期間不會特別強迫自己，也不會有過多不適。現在可以自然的過了12小時以上才有尿意，沒有刻意憋尿。
想問醫師：
長時間不排尿，即使身體沒有任何不適，是否還是會對身體造成負面影響？
如果有，會造成什麼影響？刻意在固定時間如廁降低閾值是否為解決方法？

感謝醫師撥冗回覆m(_ _)m

匿名，10~19歲男性，詢問日期：2022/08/23

杜時曦醫師回覆-泌尿科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院泌尿外科主任

您好：長時間忍尿，建議停止，到醫院檢查。至少尿檢，排尿檢查要做，祝健康

回覆日期：2022/08/23
資料來源：台灣e院 - 尿尿問題

彙整補充說明

憋尿對身體的確有潛在的負面影響，儘管在短期內可能不會感受到明顯的不適。
長時間不排尿可能導致以下幾種健康問題：
1. 膀胱功能受損：長期憋尿會使膀胱的彈性降低，可能導致膀胱容量減少，進而影響正常的排尿功能。
膀胱的神經控制也可能受到影響，導致排尿反射的異常。

2. 尿路感染：憋尿會增加尿液在膀胱中的滯留時間，這樣的環境容易滋生細菌，增加尿路感染的風險。
尿路感染的症狀包括頻尿、尿急、尿痛等，嚴重時可能引發腎臟感染。

3. 腎臟健康影響：雖然短期的憋尿不會直接導致腎臟損傷，但長期的尿液滯留可能會影響腎臟的排毒功能，增加腎臟疾病的風險。

4. 尿失禁：長期憋尿可能導致膀胱的控制能力下降，進而引發尿失禁的情況，這對生活品質會造成影響。

5. 心理影響：憋尿的習慣可能與焦慮或恐懼有關，這可能影響心理健康，導致社交焦慮等問題。

針對改善長時間不排尿的情況，以下幾點建議可能會有所幫助：
1. 建立定時如廁的習慣：即使沒有強烈的尿意，也應該定時上廁所，例如每2-3小時一次。
這樣可以幫助膀胱保持正常的功能，減少憋尿的情況。

2. 增加水分攝取：保持適當的水分攝取是非常重要的。
建議每天至少喝8杯水，這樣可以促進正常的排尿頻率，減少尿液滯留的時間。

3. 避免刺激性飲食：某些食物和飲料（如咖啡、酒精、辛辣食物）可能刺激膀胱，增加尿意。
適當調整飲食可以減少這些刺激。

4. 心理輔導：如果憋尿的習慣與心理因素有關，尋求心理輔導或治療可能會有所幫助，特別是對於害怕公共廁所的情況。

5. 醫療檢查：如果長時間憋尿後出現任何不適症狀，如尿痛、尿頻、尿急等，建議儘早就醫檢查，以排除潛在的健康問題。

總之，雖然您目前沒有感受到明顯的不適，但長期憋尿的習慣仍然可能對身體造成影響。
透過建立健康的排尿習慣和適當的水分攝取，可以有效改善這種情況，維護膀胱及腎臟的健康。
希望這些建議對您有所幫助，祝您健康！