長期憋尿與喝水不足對腎臟的影響-泌尿科

憋尿和喝水一問？

醫師您好!

由於本人工作的因素，我在上班時間並沒有太多機會如廁而讓長時間憋尿或喝水喝太少成了一種常態。想請問醫師：長期憋尿和喝水過少會傷害到腎臟功能甚至因此淪為洗腎一族嗎?這兩個壞習慣會造成哪些後遺症呢?

感謝醫師解惑~拜託謝謝

振聲，30~39歲男性，詢問日期：2020/07/24

杜時曦醫師回覆-泌尿科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院泌尿外科主任

您好：喝水少可以用一天中比較不忙的時間多喝水把水份補足，要上班前 2-3小時少喝水，一般正常的憋尿(某個時段)不至於影響腎功能，但是膀胱有可能變弱，所以如有排尿症狀應就醫。其實大家上班都差不多，某些時段不方便喝水及不方便上廁所，但是在一天的其他時段要儘量正常，至於洗腎，每半年抽血一次，有異常出現，醫師會提醒您的。也不用太緊張，祝健康。

回覆日期：2020/07/24
資料來源：台灣e院 - 憋尿和喝水一問

彙整補充說明

長期憋尿和喝水不足確實會對腎臟及整體健康造成影響。
首先，憋尿的習慣會導致膀胱的功能逐漸下降，因為膀胱需要定期排尿來保持其彈性和正常功能。
當膀胱長時間充滿尿液時，可能會導致膀胱壁的肌肉變得過度緊張，長期下來可能會造成膀胱過度擴張或膀胱功能障礙，甚至可能引發尿路感染或腎臟問題。

其次，喝水不足會導致尿液濃縮，這樣的情況可能會增加腎臟結石的風險，因為濃縮的尿液中礦物質更容易結晶形成結石。
此外，長期缺水會影響腎臟的排毒功能，腎臟需要足夠的水分來有效地過濾血液中的廢物和毒素。
如果水分攝取不足，腎臟的負擔會增加，可能導致腎功能下降。

在極端情況下，長期的憋尿和喝水不足可能會導致腎臟損傷，甚至需要透析治療（洗腎）。
這是因為腎臟的健康狀態與整體的水分平衡密切相關，當腎臟無法有效地排出廢物時，可能會導致毒素在體內累積，造成更嚴重的健康問題。

針對這些壞習慣，建議您可以採取以下幾個改善措施：
1. 定時上廁所：即使在工作繁忙的情況下，也應該儘量安排定時上廁所的習慣。
可以設定每隔一段時間（例如每小時）去廁所，即使沒有強烈的尿意，也可以促進膀胱的正常功能。

2. 增加水分攝取：建議每天至少攝取1500cc至2500cc的水分，具體數量可根據個人活動量和氣候條件調整。
可以在工作時隨身攜帶水瓶，隨時補充水分，避免渴了才喝的情況。

3. 注意尿液顏色：健康的尿液顏色應該是淡黃色，如果發現尿液顏色較深，這可能是脫水的跡象，應該增加水分攝取。

4. 定期健康檢查：建議每半年進行一次腎功能檢查，特別是如果您有長期憋尿或喝水不足的習慣，及早發現問題可以避免進一步的損害。

5. 尋求醫療建議：如果您在改變習慣後仍然感到不適，或有任何尿液異常（如泡沫尿、混濁尿等），應該及時就醫，進行專業的檢查和診斷。

總之，長期憋尿和喝水不足對腎臟的影響不容小覷，及早改變這些習慣，保持良好的生活方式，對於維護腎臟健康至關重要。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！

- 內容僅供參考無法取代醫師診斷 -

參考資料：

衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #168947
衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #185636
衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #85398
衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #174422
衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #166658

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杜時曦 醫師回覆-泌尿科

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