手痠麻的原因及改善方法-神經內科

手痠麻？

醫生您好,

我朋友最近手會感到痠痛,手指會麻,他有常使用電腦,書寫文字,所以是不是因為這樣,才造成的,該怎麼改善才好呢.?! 他還有個很奇怪的習慣,若他對某人真的很有"意見",喜歡用手擰人手臂,或是大腿,他說這樣心情就會好多,手也會不是那麼痠,也會寬恕了那人,所以周圍的人,不知誰又會"遭殃"了,這樣應該沒什麼心態方面的問題吧!看他心情好多,做朋友的應該也很開心才對!! ^^~~
我還是會建議他抽空去看看"醫生"的,多活動,"鍛練"手.醫生忙碌就不需回信,沒關係,謝謝!~

匿名，0~9歲女性，詢問日期：2008/07/20

葉伯壽醫師回覆-神經內科

醫事人員經歷：衛生福利部新竹醫院神經內科主治醫師

你好：
假如是習慣問題，應可控制但如不能自我控制，建議看精神科了解一下，謝謝

回覆日期：2008/07/20
資料來源：台灣e院 - 手痠麻

彙整補充說明

手痠麻的情況在現代社會中相當普遍，尤其是長時間使用電腦或進行重複性動作的人群。
根據您朋友的描述，他的手部痠痛和手指麻木可能與以下幾個因素有關：
1. 重複性動作：長時間使用電腦和書寫文字，會導致手腕和手指的肌肉及神經長時間處於緊張狀態，這可能引起腕隧道症候群（Carpal Tunnel Syndrome）或其他周邊神經壓迫的情況。
這種情況下，正中神經受到壓迫，會導致手指麻木、刺痛或無力。

2. 姿勢不當：如果在使用電腦時手腕的姿勢不正確，或是使用滑鼠時手腕長時間懸空，這也會增加手部的負擔，導致不適感。

3. 心理因素：您提到的朋友有用手擰人手臂或大腿的習慣，這可能是他釋放壓力的一種方式。
雖然這樣的行為在某些情況下可以幫助他緩解情緒，但如果這種行為影響到他人，則可能需要進一步的心理輔導來調整情緒管理的方式。

針對改善方法，以下是一些建議：
1. 調整工作環境：確保電腦桌椅的高度適合，手腕在使用滑鼠和鍵盤時應保持自然的姿勢。
可以考慮使用人體工學的鍵盤和滑鼠，這樣可以減少手腕的壓力。

2. 定期休息：每工作一段時間（例如每小時），應該起身活動一下，做一些手部的伸展運動，這樣可以促進血液循環，減少手部的疲勞感。

3. 手部運動：可以進行一些簡單的手部運動，例如握拳、伸展手指、旋轉手腕等，這些運動有助於放鬆手部肌肉，減少痠痛感。

4. 物理治療：如果症狀持續，建議尋求專業的物理治療師進行評估和治療，可能需要進行一些針對性的復健運動或治療。

5. 醫療檢查：如果以上方法無法改善，建議他去看醫生，特別是神經科或骨科，進行詳細的檢查，以排除其他潛在的健康問題，如神經損傷或關節炎等。

最後，對於他用手擰人手臂的行為，雖然可能是他釋放壓力的方式，但如果這樣的行為影響到他人，建議他尋求其他更健康的情緒管理方式，例如運動、冥想或與朋友談心等。
這樣不僅能改善他的情緒，也能讓周圍的人感到更舒適。
希望這些建議能對您的朋友有所幫助！