掉髮？
我是個乾性髮質最近1年內頭髮一直掉,可是最近2個月掉的更兇猛ㄌ不知該如何.....
欣儀，40~49歲女性，詢問日期：2009/10/24
杜志良 醫師回覆-皮膚科
醫事人員經歷： 耕莘醫院（新店院區） 皮膚科 主治醫師
Dear 欣儀：來函詢問落髮的問題，確實困擾許多人。
嚴重落髮的問題大部份可以找到原因。
如頭皮受黴菌感染、細菌感染又或是貧血症、化療、藥物傷害等，頭髮本身有一定的生命週期。
其實，正常人的頭髮每天都在生長及脫落，脫落的量每天100根±50根，都可視為正常來信的欣儀，難以辨別落髮的原因。
女性在懷孕生產後的落髮是正常的生理現象，三個月後會漸漸恢復正常。
年齡愈長，不論男女，頭髮衰老掉落的速度會比生長速度來的快。
一般年輕人的落髮，常肇因於過度的洗滌、染髮、經常換洗髮精 ( 總會碰到對自己髮質不合或成分太複雜的不良品 ) 生活過度緊張、壓力過大、熬夜、偏食、綁馬尾、紮辮子、拉扯過度、髮根斷裂等。
建議:不必過度緊張、減少洗髮次數 ( 正常每二天一次即可 ) 檢視洗髮精有無過多的化學添加物，減少綁紮頭髮，生活規律化 ( 減少熬夜 ) ，不要喝酒、咖啡等刺激品。
若大量落髮明顯，三個月以上可到醫院做些需要的檢查，排除重大的疾病即可，去除不必要的煩惱。
祝平安健康衛生署桃園醫院皮膚科主治醫師 杜志良 敬覆
回覆日期：2009/10/24
彙整補充說明
乾性髮質的掉髮問題確實讓人困擾，尤其是當掉髮的情況在短時間內變得更加嚴重時。
首先，我們需要了解掉髮的原因，然後再針對性地提出解決方案。
掉髮的原因可能有很多，對於乾性髮質的人來說，以下幾個因素可能特別重要：
1. 頭皮健康：乾性髮質往往伴隨著頭皮的乾燥，這可能導致頭皮屑的產生，進而影響毛囊的健康。
頭皮的健康狀況直接影響到頭髮的生長。
2. 生活習慣：不規律的作息、壓力過大、熬夜等都可能影響到身體的荷爾蒙平衡，進而導致掉髮。
尤其是長期的壓力會導致身體分泌過多的皮質醇，這種荷爾蒙會影響毛囊的健康。
3. 飲食不均衡：缺乏必要的營養素，如蛋白質、維他命（特別是維他命B群）、礦物質（如鋅、鐵等）都可能導致掉髮。
乾性髮質的人更需要注意補充這些營養素。
4. 護髮產品的選擇：使用不適合自己髮質的洗髮精或護髮產品，尤其是含有過多化學成分的產品，可能會對頭髮造成傷害，導致掉髮情況加重。
針對這些問題，以下是一些建議來改善乾性髮質和掉髮的情況：
1. 選擇適合的洗髮產品：使用專為乾性髮質設計的洗髮精，這類產品通常會添加滋潤成分，如天然植物油、維他命E等，能夠幫助滋潤頭髮和頭皮，減少乾燥情況。
2. 減少洗髮頻率：過於頻繁的洗髮會去除頭皮的天然油脂，建議每週洗髮2-3次，並選擇溫和的洗髮產品。
3. 增加營養攝取：飲食方面，應該多攝取富含蛋白質的食物，如魚、肉、豆類等，並增加新鮮蔬果的攝取，以補充維他命和礦物質。
4. 保持良好的生活習慣：規律作息、適度運動、減少壓力都是非常重要的。
可以透過冥想、瑜伽等方式來舒緩壓力。
5. 頭皮護理：可以考慮使用一些天然油（如椰子油、橄欖油）進行頭皮按摩，這不僅能滋潤頭皮，還能促進血液循環，有助於毛囊的健康。
6. 尋求專業醫療建議：如果掉髮情況持續惡化，建議尋求皮膚科醫師的專業診斷，可能需要進一步的檢查以排除其他潛在的健康問題，如甲狀腺功能異常或缺乏某些營養素等。
總之，乾性髮質的掉髮問題需要從多方面入手，透過改善生活習慣、飲食和護髮方式來逐步改善。
如果情況沒有改善，及時就醫是非常重要的。
希望這些建議能對你有所幫助，祝你早日恢復健康的髮質！
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