如何改善硬便及肛門狹窄問題？-肝膽腸胃科

彙整補充說明

改善硬便及肛門狹窄的問題，首先需要了解這些問題的根本原因。
您提到的肛門廔管手術後，排便時出血及排便困難，這可能與手術後的傷口癒合、肛門狹窄及糞便硬度有關。
以下是一些建議，幫助您改善這些問題。

1. 增加纖維攝取：雖然您已經開始吃素，但還是需要確保攝取足夠的膳食纖維。
建議每天攝取至少25-30克的纖維，這可以通過多吃全穀類、豆類、水果和蔬菜來達成。
例如，燕麥、黑豆、綠色蔬菜（如菠菜、青花菜）、水果（如蘋果、香蕉、梨）等都是良好的選擇。

2. 保持水分攝取：水分對於軟化糞便至關重要。
建議每天至少喝8杯水（約2公升），如果您運動或天氣炎熱，則需要更多。
可以考慮喝一些清湯或果汁，這也有助於增加水分攝取。

3. 定期運動：適度的運動可以促進腸道蠕動，幫助排便。
建議每天至少進行30分鐘的輕度運動，如散步、瑜伽或游泳。

4. 使用軟便劑：如果您發現僅靠飲食調整仍無法改善排便情況，可以考慮使用其他類型的軟便劑。
除了Normacol Plus，還可以詢問醫生是否可以使用其他軟便劑或瀉藥來幫助排便。

5. 避免刺激性食物：除了油炸和辣椒，還應避免過多的咖啡因、酒精及加工食品，這些都可能導致腸道不適或便秘。

6. 溫水坐浴：在排便後，可以考慮進行溫水坐浴，這有助於放鬆肛門周圍的肌肉，減少疼痛和不適感。
坐浴時，水溫應該適中，並保持約15-20分鐘。

7. 注意排便習慣：建立規律的排便習慣，盡量在每天相同的時間上廁所，這樣可以幫助身體形成生理反應，促進排便。

8. 尋求專業醫療建議：如果以上方法仍無法改善您的情況，建議再次回診，與醫生討論可能的進一步檢查或治療方案。
特別是如果您持續感到疼痛或出血，這可能需要更深入的檢查。

最後，保持良好的心情和生活習慣，對於身體的恢復也非常重要。
希望這些建議能幫助您改善排便問題，早日恢復健康！